...
ГоловнаЛайфстайлДесять приємних та корисних звичок для здоров'я серця

Десять приємних та корисних звичок для здоров’я серця

Підпишіться на нас:

Захворювання серцево-судинної системи в наш час суттєво помолодшали. Це потрібно змінювати, щоб жити щасливе та довге життя. І мова зараз піде не про системи охорони здоров’я, екологію, стреси та надмірні психоемоційні навантаження. Кожен може почати про себе піклуватися та покращувати своє самопочуття за допомогою корисних та приємних звичок.

Що потрібно для серця

Життя наповнене справами, рутина та буденність займають багато часу. Це все зрозуміло, але не треба їх ставити вище за потреби вашого серця. Є мінімум 10 приємних та потрібних звичок, які можна ввести в ваше життя:

  • регулярна фізична активність;
  • позитивні емоції та сміх, обійми;
  • здоровий сон тривалістю 8 годин;
  • практика глибокого дихання;
  • вживання таурину, омеги-3, коензим Q10, магній, B6;
  • контрастний душ;
  • регулярне відвідування сауни;
  • стрибки на батуті;
  • прослуховування класичної музики;
  • прогулянки в лісі.

Також потрібно дотримуватися режиму споживання чистої води. Серце буде добре почуватися, якщо в раціоні регулярно будуть гранати, чорний шоколад, какао, часник, цибуля. І не треба поспішати, коли їсте. Потрібно спокійно та ретельно пережовувати їжу. Всі ці звички стануть найкращою підтримкою для серця та вашого самопочуття.

19 березня

В тренді

Ще новини:

Широкі сірі джинси — альтернатива класичному синьому деніму в 2025 році

Широкі сині джинси та й взагалі темний денім в цьому сезоні в активній трендовій позиції. Проте на горизонті...

Модна інструкція для створення образів в італійському стилі

Італія не просто країна зі знаменитою пастою з пармезаном, базиліком та томатним соусом, прошуто та равіолі. Стиль італійців...

Куртки, які з категорії модних перейшли в антитренди 2025 року

З невизначеними погодами ховати куртки — марна справа. Можна суттєво замерзнути. Сьогодні тепло, завтра холодно. Але ж це...

Три потужних тренди цієї весни для створення стильних образів

Для оновлення гардероба можна використовувати безліч ідей, які пропонують цієї весни. Кількість трендів така, що можна легко знайти...