...
ГоловнаЗдоров'яП'ятнадцять причин, чому вашому організму потрібна клітковина

П’ятнадцять причин, чому вашому організму потрібна клітковина

Підпишіться на нас:

Для людського організму клітковина має надважливе значення. Відповідно до рекомендацій Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я потрібно щодня вживати 400 г овочів та фруктів. Саме така кількість може задовольнити потреби організму в отриманні 30 г клітковини. Статистика свідчить, що в більшості випадків люди не доотримують потрібну дозу з раціону, що призводить до порушення роботи різних систем організму.

Клітковина є складним вуглеводом та одночасно з тим харчовим волокном. Джерелом є продукти рослинного походження. Особливість клітковини в тому, що вона не перетравлюється, але бактерії кишківника використовують її для власних робочих потреб. Звичайно, що в складі клітковини є і частина, яка підлягає перетравлюванню, але в різних продуктах співвідношення розчинних та нерозчинних видів клітковини відрізняється. Достатнє споживання рослинних продуктів сприяє не тільки живленню мікробіома. Є ще мінімум 15 причин, чому організму вона потрібна, бо протидіє:

  • ожирінню;
  • гіпертонії;
  • метаболічному синдрому;
  • цукровому діабету 2 типу;
  • атеросклерозу;
  • депресії;
  • шкірним проблемам;
  • депресії;
  • захворюванням ШКТ;
  • хворобі Альцгеймера;
  • високому рівню глюкози;
  • високому показнику холестерину;
  • набрякам тіла та обличчя;
  • збоям в роботі імунітету;
  • зашлакованості організму.

Кожен раз, коли планується трапеза, в ній повинна бути клітковина. Перевага надається сирим овочам та фруктам. Якщо до моменту обґрунтованого споживання клітковини рослинних продуктів в раціоні було мало, тоді починати варто з термічно оброблених. Далі поступово збільшувати кількість саме сирих овочів та фруктів. Маленький сюрприз для тих, хто любить солодке. Гіркий шоколад вважається також клітковиною, тому іноді можна балувати себе корисною смакотою.

13 лютого

12 лютого

В тренді

Ще новини:

П’ять видів жирів для захисту організму від старіння та зайвої ваги

Коли звучить слово «жир», виникає безліч думок про найстрашніше — зайву вагу. За незнанням чи нерозумінням, при бажанні...

Як сон до 23:00 впливає на красу шкіри та фігури

Нічний сон потрібен для організму, як повітря для легень. Це буде найбільш красномовним порівнянням. На думку вчених, якщо...

Дієтологи назвали шість ідеальних продуктів на сніданок

Зі сніданку починається день. Потрібно забезпечити себе потужним запасом корисних та поживних речовин. Сили потрібні на весь день,...

Нутриціологи пояснили, чи може сік замінити фрукти за кількістю клітковини

Добре відомо, що для організму потрібна клітковина. Особливо для кишківника та для нормальної роботи всіх його відділів. Питання...