Тренування дозволяють підтримувати здоров’я і зберігати хорошу фізичну форму, зранку вони допомагають прокинутися і зарядитися енергією на весь день. Однак іноді вибиратись з-під теплої ковдри зовсім не хочеться. Як виявилося, це не проблема — ось кілька вправ, які можна виконувати просто у ліжку.
Ця вправа допоможе пропрацювати кор та косі м’язи живота, а також середній пучок сідничних м’язів. Техніка виконання:
Цією вправою можна прокачати м’язи живота та кор без зайвого навантаження на поперек. Техніка виконання:
Підняти обидві руки до стелі
Цей елемент особливо підійде тим, хто хоче опрацювати м’язи сідниць та задньої поверхні ніг. Техніка виконання:
Такий елемент дозволить опрацювати м’язи преса та ніг. Техніка виконання:
Планка пропрацює ключиці та плечі. Техніка виконання:
Якщо ви думали, що торт потрібно довго випікати та розкачувати з десяток коржів, тоді цей…
Борошниста роса – грибкове захворювання, яке вражає рослини. Найчастіше він вражає щавель, буряки ягідні кущі,…
Такий салат сподобається всім, хто любить гострі страви. Звичайно, рівень гостроти можна регулювати на власний…
Робіть запас гірчичного порошку. Сезон починається та шкідники вже готові ласувати вашими рослинами. Стільки смачного…
Коли потрібно заправити салат, виникає справжня проблема: майонез шкідливий, олія набридла, рецепти містять багато компонентів.…
Якщо ви помітили, що листя петрушки стало липким і на ньому видно дрібних чорних комашок…