Чи правда, що силові тренування шкідливі для суглобів і заважають схуднути

Персональний тренер дієтолог Рейчел Макферсон розвінчав популярні міфи про силові тренування в інтерв’ю порталу Yahoo News.

Одна з найпоширеніших помилок про цей вид тренінгу полягає в тому, що підняття «ваги» неминуче призведе до проблем із суглобами:

«Хоча неправильна техніка, безумовно, може призвести до травм, зміцнення м’язів допоможе впоратися з болем у суглобах та запобігти йому. Чим стабільнішими є ваші суглоби, тим менше навантаження їм доводиться переносити», — зазначив експерт. Це, у свою чергу, означає зниження ризику виникнення болю та дисфункції з часом.

Також тренер торкнувся теми схуднення. За його словами, кардіотренування зазвичай спалюють більше калорій, ніж силові тренування, але вони — не обов’язково кращий вибір для зменшення обсягів тіла:

“Це тому, що силові тренування збільшують вашу м’язову тканину, що допомагає вам спалювати більше калорій, навіть коли ви сидите нерухомо”, – пояснив фахівець. Згідно з дослідженнями, силові тренування справді можуть покращити обмін речовин та допомогти у довгостроковому контролі ваги.