Персональний тренер дієтолог Рейчел Макферсон розвінчав популярні міфи про силові тренування в інтерв’ю порталу Yahoo News.
Одна з найпоширеніших помилок про цей вид тренінгу полягає в тому, що підняття «ваги» неминуче призведе до проблем із суглобами:
«Хоча неправильна техніка, безумовно, може призвести до травм, зміцнення м’язів допоможе впоратися з болем у суглобах та запобігти йому. Чим стабільнішими є ваші суглоби, тим менше навантаження їм доводиться переносити», — зазначив експерт. Це, у свою чергу, означає зниження ризику виникнення болю та дисфункції з часом.
Також тренер торкнувся теми схуднення. За його словами, кардіотренування зазвичай спалюють більше калорій, ніж силові тренування, але вони — не обов’язково кращий вибір для зменшення обсягів тіла:
“Це тому, що силові тренування збільшують вашу м’язову тканину, що допомагає вам спалювати більше калорій, навіть коли ви сидите нерухомо”, – пояснив фахівець. Згідно з дослідженнями, силові тренування справді можуть покращити обмін речовин та допомогти у довгостроковому контролі ваги.
Хоча деякі корисні для організму поживні речовини можуть руйнуватися при нагріванні, як варені, так і…
Йод відіграє важливу роль у синтезі гормонів щитовидної залози, а його дефіцит в організмі відразу…
Заперечення, гнів, торг, депресія, прийняття. Розбираємось з усіма стадіями відмови від улюбленого напою! Багато лікарів…
Восени наші локони зазнають не менших випробувань, ніж у літній період. Як же зберегти волосся…
Якщо светри, куртки та пальто недостатньо зігріватимуть тебе цієї осені, потрібно «підвищувати градус» зсередини. Мова…
Взагалі дебати про будь-які модні правила — це досить складно. У кожному питанні існує тисяча…