Багато хто вважає, що сніданок – це найбільш значущий прийом їжі протягом дня, і він подвійно важливий для культуристів. Було доведено, що правильне харчування рано-вранці сприяє зниженню ваги, а споживання білка прискорює відновлення організму та сприяє зростанню м’язової маси.
Згадай легендарного Роккі Бальбоа – не дарма він зазвичай з’їдав півдюжини яєць перед ранковим тренуванням. Проте немає необхідності впадати у такі кінематографічні крайнощі.
Натомість лови рецепт чотирьох максимально простих, але при цьому поживних протеїнових сніданків, які зарядять тебе енергією і допоможуть досягненню заповітних рельєфів.
Складові:
Як готувати:
Змішай яйця, білковий порошок та розпушувач. Повільно додай мигдалеве молоко, постійно помішуючи суміш, доки не утвориться тісто. Розігрій сковороду на середньому вогні.
Нагрій на ній вершкове або кокосове масло. Помісти на сковороду 70 г суміші. Переверни млинець, коли зверху почнуть утворюватися бульбашки.
Готуй млинець з іншого боку ще близько хвилини.
Складові:
Як готувати
Додай молоко в каструлю та включи середній вогонь. Додай вівсянку, розмішай і доведи до кипіння. Дай каші настоятися на повільному вогні протягом 10 хвилин або до загускання.
Зніми з вогню та додай протеїновий порошок. Зверху поклади скибочку банана та ягоди, багаті на вітаміни.
Складові:
Як готувати
Розігрій масло в жароміцній сковороді. Додай часник, нут, паприку та кмин. Помішуй протягом двох хвилин, а потім додай подрібнені помідори. Тушкуй 15 хвилин до загусання.
Підсмаж (або звари) яйця, поки готується нут. Подавай на рисових коржиках з високим вмістом білка.
Складові:
Як готувати:
Змішай банан, шпинат, манго та насіння у блендері. Додай мигдальне молоко та білковий порошок. Знову перемішай. Додай трохи води для досягнення ідеальної консистенції.
Досвідчені городники впевнені – чим підживлення простіше, тим більше шансів, що воно «сподобається» рослині, зокрема…
Наталія Могилевська наразі виховує двох прийомних доньок. Це сестри. Багато людей ще з більшою повагою…
Петунії мають безліч сортів і гібридів, що розрізняються за формою, розміром та кольором квітів. Петунії…
Після тривалого самотнього життя відома телеведуча Надія Матвеєва нарешті знайшла коханого чоловіка. У Надії було…
В багатьох сім'ях прийнято влаштовувати чаювання з членами сім'ї чи гостями. Це чудова традиція, яка…
Якщо треба прибрати скотч або липкі сліди від нього, слід пам'ятати про деякі прості правила.…