5 причин включити хурму до раціону

Замість того щоб приймати мультивітаміни, додайте до раціону хурму: зараз якраз сезон. У цьому апетитному фрукті містяться тіамін та рибофлавін (такі необхідні взимку вітаміни В1, В2 та В6), а також вітаміни А (в одній ягоді – половина денної дози), С, К, E, магній, фосфор, калій та мідь.

Це найкраще джерело антиоксидантів

Тих самих речовин, які допомагають нашим клітинам боротися з агресивними факторами довкілля та різними зовнішніми стресами для організму. А це означає, що щоденне вживання хурми захищатиме нас від виникнення хронічних захворювань і при цьому підтримуватиме шкіру у відмінному стані.

У ній багато клітковини

Цей важливий елемент допомагає підтримувати здоров’я травної системи та боротися з дискомфортом у шлунку (який особливо часто трапляється взимку). Також хурма знижує рівень холестерину та уповільнює засвоєння цукру, що допоможе уникнути стрибків глікемічного індексу.

Вона знімає запальні процеси

Одна хурма дозволить на 20% заповнити денну потребу у вітаміні С, який відіграє найважливішу роль у боротьбі із запаленнями, що неймовірно важливо у період застуд та загострень хронічних проблем.

Це здоровий перекус

Замініть нею звичні банани: це такий самий смачний, корисний і зручний снек для перекушування протягом дня. Хурма стане відмінним джерелом корисних вуглеводів, і при цьому міститься мінімум калорій.