Щоденна ходьба пішки по 30-60 хвилин в активному темпі асоціюється з багатьма оздоровчими ефектами – які з них особливо вражають ми розповімо нижче.
Отже, ось що може відбуватися з тілом, якщо щодня ви ходитимете пішки на свіжому повітрі:
Контроль ваги, схуднення. Якщо вам потрібно скинути надмірну вагу, почніть практикувати пішу ходьбу протягом години. Щоб якнайшвидше досягти потрібної мети, можете зробити свою прогулянку фізично інтенсивнішою: наприклад, прискоривши крок або навіть часом переходячи на біг підтюпцем. Ходьба пішки з обтяженнями, у свою чергу, є добрим способом не тільки спалити більше жиру, але й наростити м’язову масу.
Оздоровлення психіки. Прогулянки на лоні природи, коли людина бачить багато зелені, оглядає мальовничий природний ландшафт – надають потужну позитивну дію на психіку людини. У цьому вивільняються ендорфіни, знижується рівень стресу. Таким чином, ходьба пішки допомагає запобігти розвитку депресії, вигоряння.
Зміцнення м’язів, суглобів. Вчені кажуть, що тіло було створено природою зі здатністю долати великі відстані. Щоденні прогулянки підтримують у добрій формі м’язи та суглоби, що особливо важливо у літньому віці. Пацієнти, які страждають на артрит, часто повідомляють, що завдяки регулярній ходьбі у них зменшуються болі, і в цілому вони починають краще рухатися.
Зниження ризику багатьох хвороб. Судячи з наявних дослідницьких даних, регулярна ходьба дуже ефективно знижує ризик розвитку діабету чи серцевих захворювань. Також вчені виявили, що у людей похилого віку, які регулярно ходять пішки, сповільнюється розвиток ранньої стадії деменції, стають менш вираженими проблеми з пам’яттю.
Якщо поряд з будинком є земельна ділянка. то згодом на ній обов'язково має вирости сад…
Наближається Великдень, всі господині печуть паски. Приготовлена власними руками паска найсмачніша. Одним з важливих етапів…
Досвідчені садівники, щоб не переплачувати за кущі, вирощують лаванду прямо із насіння, адже це простіше,…
Яєчня - це ідеальний сніданок для тих, хто хоче смачно поїсти, але не готовий рано…
Існує безліч різновидів цього улюбленого частування до чаю, кожен з яких легко можна знайти на…
Обприскування – процедура, яка піде на користь як рослинам з відкритого ґрунту, так і кімнатним.…