Не секрет, що спорт є корисним для здоров’я. Хтось ходить на тренування, щоб позбавитися зайвої ваги, хтось хоче підкачатися, деякі ж просто прагнуть покращити своє самопочуття. Проте всіх непокоїть одне й те саме питання — скільки має тривати заняття, щоб з’явився помітний результат?
Найчастіше люди ходять до спортзалу двічі на тиждень і займаються там біля години. Проте особистий тренер Стефані Мансур вважає, що це не найефективніший розклад.
“30 хвилин помірних тренувань п’ять днів на тиждень – мета, до якої потрібно прагнути”, – говорить вона.
Проте тим, хто давно не тренувався, експерт рекомендує почати з малого, інакше можна швидко вигоріти, втратити мотивацію та закинути спорт.
«Спочатку займайтеся по 5 хвилин на день, щоб довести собі, що ви можете регулярно вправлятися. Поступово збільште час до 10 хвилин, потім до 15 і так далі», — радить Стефані.
На думку тренера, спочатку не має значення, який вид спорту ви вибираєте. Краще віддати перевагу тим заняттям, які приносять вам задоволення, наприклад, йозі, розтяжці, бігу або пілатесу. Щойно тренування стануть невід’ємною частиною дня, почніть комбінувати різні види вправ. Так, якщо ви хочете стати володаркою підтягнутої фігури та гарного рельєфу, виділіть час і на силові тренування.
Можна говорити багато про випічку, але в пріоритеті завжди будуть рецепти швидкого приготування. І запропонований…
Міка Ньютон в образі білявки з коротким волоссям досить вже звичний образ для шанувальників. Її…
Салат з яловичиною дуже поживний та смачний. Він може стати самостійною стравою. Салат в азійському…
Ківі - корисний екзотичний фрукт, який майже не має калорій. Проте він містить в собі…
Мариновані огірки відмінно доповнюють різні страви. Вони такі хрусткі та апетитні. А ще дуже ароматні,…
Незважаючи на те, що яєчний білок практично універсальний - він дешевий, доступний, його просто готувати,…