Фітнес

Лікар розповіла, скільки потрібно спати, щоб схуднути

Багато вчених підтвердили вплив сну на процес схуднення. Лікар Садовська зазначила, що відсутність здорового сну призводить до того, що вага не буде зменшуватися. Вся справа у гормонах.

Подробицы

На апетит та почуття голоду впливають лептин та грелін. Дефіцит гормонів призводить до переїдання та порушення метаболізму.

Відсутність чи погана якість сну насамперед відбивається на синтезі гормонів. Лікар Садовська зазначає, що людям із зайвою вагою потрібно спати не менше 7–9 годин на добу. Люди, які сплять менше за норму, можуть додати у вазі до 4 кг. При цьому сон понад норму також шкідливий і може призвести до ваги 2 кг.

Лікар зазначає, що дані цифри є середньостатистичними і відносяться як до дорослих, так і до підлітків. При цьому в дитячому та підлітковому віці метаболізм найбільш чутливий до сну.

Кавун Наталія

Закінчила Харківський національний університет імені В. Н. Каразіна, факультет журналістики. Головний редактор розділів “Краса”, “Лайфстайл”.

Останні новиники

Потрібно знати ці 4 правила взуттєвого етикету, щоб завжди виглядати доглянутою

Взагалі дебати про будь-які модні правила — це досить складно. У кожному питанні існує тисяча…

1 день тому

Як зрозуміти, що духи тобі не підходять: 5 основних ознак

Парфум - важлива деталь, яка повинна бути гармонійним продовженням образу в цілому. Іноді саме запах…

1 день тому

Як побороти потяг до солодкого: допоможе цей смачний продукт

Тяга до солодкого – серйозна проблема. Вона може звести нанівець всі зусилля щодо налагодження харчування.…

3 дні тому

8 речей, які треба зробити після тренування, щоб отримати максимум користі

В цій статті оговоримо ми про найважливіший час — 30-90 хвилин відразу після виконання вправ.…

3 дні тому

«Геніальний винахід»: як зробити ароматизатор для шафи за 2 хвилини

Можна не купляти готові ароматизатори, які швидко вивітрюються. Найпростіше зробити їх самостійно. Це настільки просто…

4 дні тому

Решітка на плиті буде сяяти чистотою: засіб від нагару та жиру

На газовій плиті решітка може залишатися чистою тільки в одному єдиному випадку: якщо на ній…

4 дні тому