Вправа довгожителів, на яку ви витратите лише 30 секунд

Японець Кацудзо Ніші розробив систему оздоровлення, спрямовану на збільшення тривалості життя. У дитинстві йому самому зробили невтішний прогноз: дитина навряд чи може дожити до 20 років. В результаті Ніші помер лише в 75 – і то не від старості, а від променевої хвороби. Автора методики по праву можна вважати довгожителем — він знайшов спосіб продовжити своє життя майже вчетверо.

Вправа «Золота рибка» покращує кровообіг, поставу та загальне самопочуття. Більше того, вона підходить практично всім – вправа виконується у горизонтальному положенні та застосовується в курсах з реабілітації різних травм.

Як виконувати?

Вам знадобиться рівна поверхня – бажано, жорстка. Вправу можна виконувати в ліжку або на килимку:

• Ляжте на підлогу, зберіть разом лопатки та випряміть спину;
• Руки з’єднайте у замку на рівні шийного відділу;
• Притисніть потилицю до підлоги і приберіть прогин у попереку – у такому положенні потягніться головою та стопами у протилежні сторони;
• За допомогою м’язів спини та ніг виконуйте хвилеподібні рухи з боку в бік усім тілом – як рибка у воді;
• Слідкуйте за положенням тіла: ви повинні рухатися з однаковою амплітудою;
• Почніть із 30 секунд, а потім поступово збільшуйте час до двох хвилин.

Скільки?

Лікар Ніші радив виконувати вправу «Золота рибка» двічі на день: вранці та ввечері.