5 найкращих продуктів для бадьорості: їж їх на сніданок, якщо не виспалася

Правильний та смачний сніданок – основа успішного дня. Деякі продукти краще за інших заряджають організм енергією. Саме їм і варто віддавати перевагу в ранковий час.

Якщо вранці тобі дуже важко прокинутися, не потрібно заливати в себе відро кави. Звичайно, гарячий напій допомагає підбадьоритися та налаштуватися на робочий лад. Але не варто забувати про інші поживні речовини, які забезпечують нас енергією — краще і безпечніше за підступний кофеїн.

Цитруси

Лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут та інші види цитрусових містять ударну дозу вітаміну С, що активізує організм. Головне – їш їх у натуральному вигляді. Свіжий сік здається більш звичною складовою сніданку — але в ньому більше цукру.

Темний шоколад

Шоколад з підвищеним вмістом какао у складі (не менше 50-70%) забезпечує організм калієм, магнієм, цинком та іншими мінералами. До того ж в какао міститься теобромін – речовина з групи алкалоїдів, яка активізує нервову систему та знімає відчуття сонливості.

Банани

Поряд із вітамінами та підвищеним вмістом клітковини в бананах багато калію. Цей мікроелемент підтримує здорове функціонування всього організму та відповідає за бадьорість протягом дня.

Спеції

Кориця, імбир, перець та інші спеції зігріють прискорюють метаболізм і забезпечують приплив енергії. Деякими з них можна доповнити ранкові страви, а інші покласти в каву або чай. А заразом зробити свій сніданок смачнішим!

Яйця

Яйця вважаються одним із найкорисніших варіантів сніданку за рахунок складу, багатого на всілякі вітаміни та мікроелементи. До того ж у яйцях містяться різні амінокислоти, що впливають на здорове вироблення гормону радості та енергії серотоніну.