Деякі нешкідливі на перший погляд вечірні звички, які вже увійшли в твою щоденну рутину, багато років не просто заважають тобі скинути зайві кіло, а провокують утворення жирових складок на животі.
Але, можливо, бажання нарешті позбутися жирового прошарку на животі буде сильнішим, ніж наслідуванням щоденним ритуалам? Ці незначні, але шкідливі звички впливають на метаболізм.
З одного боку, справді добре діє, якщо потрібно розслабитися — у молоці багато триптофану, амінокислоти, що полегшує засипання. Але підходить такий спосіб лише тим, хто не має абсолютно ніяких проблем із зайвою вагою і гарно переносить лактозу.
Тому що комбінація молочного жиру та лактози гарантовано призводить до набору ваги – і навіть , якщо вживати знежирене молоко, цю схему не обдурити.
Вже й дітям відомо, що синє світло від гаджетів порушує циркадний ритм, пригнічуючи вироблення мелатоніну, гормону сну. Коли ти невисипаєшся, мозок бажає отримувати енергію з швидких джерел глюкози і виникає постійна тяга до солодкого. Крім того, при нестачі сну змінюється обмін речовин – зростання м’язів уповільнюється, а жир на животі утворюється дуже активно.
Під час сну травлення повинне вимикатися, а тіло – відновлюватися. Але якщо вечеряти менш ніж за три години до сну, організм змушений перетравлювати все те, що в нього відправили – запасати жир на животі.
Звичка щільно вечеряти пізно погано впливає рівень цукру в крові і метаболізм жирів. До того ж проблеми засвоєння їжі роблять сон тривожним і поверховим, утворюючи замкнене коло – «переїдаю, тому що не висипаюся».
Мало не пити каву перед тим, як вирушити на бокову — згідно з дослідженням, опублікованим в американському «Журналі клінічної медицини сну», порція кофеїну навіть за 6 годин до сну маю збуджуючу дію. Ну а якщо є дефіцит сну підвищується рівнем гормону греліну, який викликає почуття голоду та може сприяти збільшенню ваги.
Натурально та яскраво – справжня прикраса великоднього столу! Як пофарбувати яйця буряком? Це простий спосіб…
Лаванду багато хто звикли сприймати лише як декоративну рослину, здатну покращити інтер'єр і наповнити квартиру…
Жоржини, як відомо, розмножуються бульбами. Тому, коли надворі температура буде + 18-20 градусів, можна висаджувати…
Великодній стіл досить багатий. Але смачний, оригінальний, яскравий, як і саме свято, салат без майонезу…
Гладіолуси – це квіти, що здатні прикрасити своїми різнокольоровими стрілами будь-яку клумбу. Але це за…
За кілька днів більшість українців будуть зустрічати Великдень. У кожному регіоні свої традиції, але збирати…