Без солодкого жити дуже важко! І зовсім не обов’язково повністю виключати його з раціону, навіть якщо ти намагаєшся схуднути. Головне — дотримуватися рекомендацій фахівців.
За рекомендаціями МОЗ денна доза цукру для дорослої людини дорівнює приблизно 25-50 грам – це приблизно 5-10 чайних ложок цукру. Саме така кількість солодощів не має негативного впливу на шкіру та фігуру. І навіть вписується в дієтичні рамки — якщо не йдеться про кетодіету та інші низьковуглеводні плани для схуднення.
Звичайно, в ці 5-10 чайних ложок слід включати не тільки чистий цукор та десерти, а й усі підсолоджені продукти: соуси, йогурти, сніданки швидкого приготування тощо. Але якщо намагатися їх менше їсти, твій раціон не стане надто суворим. Натомість у тебе з’явиться більше приводів тішити себе смачними!
Крім цього, цукор міститься ще й у фруктах і меді — багато людей часто про це забувають і не враховують їх у денній нормі споживання вуглеводів. Вчись балансувати раціон, додаючи в нього допустиму кількість цукру: як з натуральних продуктів, так і у вигляді кондитерських виробів. Так, на це може піти чимало зусиль та часу. Але в результаті ти навчишся на око визначати допустимі порції солодощів — і жодні зриви не будуть тобі страшні!
Іноді можна спостерігати, як колись зелені пера цибулі й часнику починають жовтіти. Перша думка, яка…
Камалія була заміжня тривалий час. Та трапилось так, що через значні розбіжності в поглядах вона…
Для салатів приготуйте соус, який зробить їх фантастично смачними та апетитними. Цей рецепт точно повинен…
Про Брітні Спірс активно зараз всі говорять, бо в відомої співачки завершився судовий процес з…
Чудові новини для господинь. Можна зробити одне тісто та приготувати з нього все, що потрібно.…
Щоб туї росли пишними й були завжди зеленими, треба їх захищати від шкідників, які їх…