Немає нічого поганого в тому, щоб перестати пити газовану воду і почати бігати вранці. Однак проблеми виникають, коли все твоє життя перетворюється на схуднення, а ти навіть не помічаєш цього.
“Деякі люди генетично схильні до того, щоб почати зі здорового харчування, від нього перейти до хаотичного, а закінчити розладом харчової поведінки”, – говорить клінічний психолог Стейсі Розенфельд. Ось які звички, на думку експертів, вказують, що тобі треба пригальмувати.
Немає жодної необхідності перевіряти свою вагу щоранку і тим більше до і після їжі – вага природно коливається протягом дня. За словами психолога Бонні Бреннан, достатньо зважуватись раз на тиждень, а коли ти робиш це постійно, це може говорити про початок РХП.
Як пояснює Розенфельд, це призводить до того, що людина починає вибирати продукти, виходячи виключно з калорійності, ігноруючи при цьому їхню поживну цінність і власні потреби. Це небезпечна дорога – якщо ти перестаєш враховувати свої бажання, то руйнуєш зв’язок із власним тілом.
Ти впевнена, що, схуднувши, позбавишся проблем зі здоров’ям, налагодиш особисте життя і нарешті станеш щасливою? Подібні нереалістичні погляди обернуться лише розчаруванням: скидання ваги не допоможе тобі ні побудувати стосунки, ні набути гармонії із собою, пояснює Бреннан.
Якщо дієта починалася з невеликої кількості обмежень, а закінчилася тим, що ти не знаєш, що замовити в ресторані або купити в магазині для перекушування, «щоб не погладшати», це говорить, що дієта зайшла занадто далеко. На думку Розенфельд, величезний список «поганих» продуктів — одна з перших ознак РХП.
Ти боїшся зустрічати Новий рік із друзями, бо на столі буде надто багато їжі, і більше не ходиш із колегами до бару, бо коктейлі надто калорійні? У такій добровільній «ізоляції» немає нічого здорового — схоже, тобі настав час звернутися до фахівця.
Хвороба, травма, дедлайн, сімейна зустріч — це все перестало бути приводом не піти в спортзал? Тобі напевно треба виявити обережність: якщо вправи стали головним пріоритетом, то дуже скоро вони обернуться виснаженням, втомою та вигорянням.
Якщо ти помічаєш у себе кілька з перерахованих симптомів, звернися до психолога, який спеціалізується на розладах харчової поведінки, можливо, це допоможе уникнути серйозних проблем.
Клематис розкішний, а разом з тим дуже ніжний. Він не може не захоплювати своєю красою…
Антитренди можуть вступити в дію, але це не означає, що вони миттєво пропадуть з полиць…
Коричневий колір стає новим чорним. Разом з тим, він не такий однозначний, яким здається на…
Про тренчі говорять щороку. Вони класика стилю, найпотрібніша річ на осінній сезон та досконала деталь…
Почався сезон персиків. Не пропустіть для себе можливість не тільки поласувати цим смачним фруктом, але…
Покращити вигляд шкіри та зробити її чистою допоможе лише одна ложка засобу. Нічого надзвичайного навіть…
Читати коментарі
Ні. Розлад харчової поведінки - це коли ти їсиш те що є в холодильнику, не зважаючи ні на які калорії; їсиш доти, доки не відчуєш нудоту і важкість в животі, оскільки саме ці відчуття підсвідомо вважаєш ознакою ситості; а потім не можеш пригадати, що саме сьогодні їла. А на ранкову зарядку не встаєш просто, бо втомлена вже з самого ранку.