Головні “дзвіночки”, що попереджають про брак вітамінів і поживних елементів.
Багато хто наївно думає, що за літо наситили організм вітамінами на рік вперед, і в осінній період фруктово-овочева “основа” допоможе впоратися з будь-яким вірусом і застудою. Але це не зовсім так.
Вся правда полягає в тому, що влітку організм усуває наслідки весняного авітамінозу, але ніяк не накопичує вітаміни. Ось чому безперервне надходження поживних речовин так важливо для здоров’я будь-якої людини. Які ознаки вказують на осінній авітаміноз і як допомогти організму пережити стресовий період.
Лущення на шкірі – ознака того, що вам не вистачає жирних кислот омега-3 і омега-6, а також вітамінів A і D. Все це можна заповнити за допомогою харчування: включіть в раціон жирні сорти риби, а також помаранчеві фрукти та овочі. Пігментні плями на обличчі сигналізують про брак вітаміну E, який можна відшукати в рослинній їжі.
Якщо ж ваша шкіра почала “жирніти” – шукайте причини в нестачі вітамінів групи B, а тріщини в куточках губ – сигнал про те, що пора заповнити “запаси” заліза. Налягайте на червоне м’ясо, цитрусові, гречку, яйця і навіть гіркий шоколад.
Оніміння рук і ніг – одна з головних ознак авітамінозу. Терміново купуйте буряк, біле м’ясо, листову зелень, фрукти і овочі. Якщо ж ви зіткнулися з м’язовим болем – вам не вистачає кальцію і магнію.
Самий неоднозначний пункт стосується стану вашої “шевелюри” і може говорити про різні причини. Якщо волосся випадає, ламаються і стають сухими – ви зіткнулися з дефіцитом вітаміну А. Якщо ж “жирніє” біля коріння – заповнюйте запас вітамінів групи B. Але в разі, якщо ваші локони потьмяніли і посіклися – ви зіткнулися з дефіцитом вітаміну C. Якщо ж ріст волосся припинився – поповнюйте запаси вітаміну E.
Ламкість нігтів натякає на те, що вам не вистачає вітаміну A, а ось утворення численних борозенок вказує на дефіцит вітамінів групи B. Відслоювання відбувається через виснаження запасу вітаміну C, а формування заусенців – нестача вітаміну E.
Кровоточивість ясен під час чищення зубів або під час їжі також може сигналізувати про брак вітамінів C і P. Їх можна відшукати в листовому салаті, томатах, цитрусових, шипшині і в зеленому чаї.
Відомий український гуморист Володимир Жогло чесно відвідував військкомат та проходив ВЛК. Про це він розповів…
Українська співачка Ірина Федишин опублікувала світлину з Валерієм Залужним. На ній можна побачити, як зараз…
Спортсмени підраховують білки, а інші просто мають бажано смачно поїсти та урізноманітнити, наприклад, сніданки. Приготуйте…
Перед тим, як висаджувати розсаду помідорів у відкритий ґрунт її треба обов'язково загартувати, щоб вона…
Такі фантастично смачні сирні вироби ідеально підійдуть на сніданок. Звичайно, їх потрібно приготувати заздалегідь. Ви…
Цьогоріч іриси заквітли раніше, ніж завжди. Коли треба розсаджувати ці квіти, щоб не нашкодити їм,…