Неприємний запах у ротовій порожнині з’являється не тільки через з’їдений часник або цибулю. Причиною можуть бути бактерії, хвороби, застуда або проблеми із ШКТ. Ось кілька лайфхаків, як зробити подих свіжим та приємним.
1. Займіться йогою
Вам знадобляться дихальні вправи, які допомагають вивести все зайве з носоглотки.
2. Випийте содову
Не газований напій, а воду з розчиненою в ній содою (половина чайної ложки на склянку 200 грам).
3. Правильно спіть
Сон із відкритим ротом або хропіння знижує виробництво слини та заважає здоровому диханню. Якщо у вас є такі проблеми краще спати на боці чи животі, ніж на спині. Тяжке дихання вранці може бути ознакою сонного апное (тимчасових зупинок дихання), і тоді варто звернутися до лікаря.
4. Пийте сік алое
Він допомагає прибрати залишки їжі з міжзубного простору та стимулює виробництво слини.
5. Киньте курити
Куріння допомагає бактеріям у роті розмножуватися, що сприяє неприємному диханню.
6. Більше пийте
Якщо організму недостатньо води, він виробляє менше слини, через що дихання стає неприємним.
7. Випийте червоного вина
Воно допомагає зменшити кількість бактерій у роті. Тільки не захоплюйтесь!
8. З’їжте яблуко
Фрукти допомагають освіжити дихання, а вітамін С – вбити мікроби.
9. Пожуйте жуйку
Це, мабуть, найпоширеніший спосіб освіжити дихання та прибрати з рота зайве, включаючи крихти та бактерії.
10. Випийте чаю
Замініть післяобідню каву чорним або зеленим чаєм. Поліфеноли, що входять до складу обох, допоможуть освіжити дихання.