Детокс-дієти – це короткострокові дієтичні втручання, покликані (як заявляють їхні автори) позбавити організм різних токсинів і знизити вагу. Зазвичай у них включено вживання соків, періоди голодування, прийом харчових добавок та дотримання суворих дієт на рослинній основі.
Хоча детокс-дієти часто позиціонуються як спосіб очистити організм, їхня доцільність і практична користь під великим питанням. Це тому, що в нашому тілі вже є власна система детоксикації, що включає печінку, нирки, легкі ШКТ та шкіру. Насправді, в нашому організмі є низка процесів, які допомагають знешкодити та видалити будь-які потенційні токсини та небажані речовини.
Немає жодних переконливих доказів того, що дітокс-дієти взагалі працюють. Відповідно до огляду 2015 року, опублікованому в Journal of Human Nutrition and Dietetics, дослідження, що вивчають вплив детокс-дієт, обмежені та часто тестуються лише на тваринах. Огляд також показав, що не проводилося рандомізованих контрольованих випробувань з метою оцінки ефективності комерційних детоксикацій у людей.
Мало того, що такі спроби детоксикації не потрібні і марні, деякі з них насправді можуть завдавати більше шкоди, ніж ви можете собі уявити. Такі методи «детоксу», як кавові клізми, здатні призвести до перфорації (травми) прямої кишки, бактеріальних інфекцій та послаблення функції дефекації, тоді як голодування може значно знизити споживання калорій та поживних речовин, що спричиняє втому, слабкість, дефіцит важливих нутрієнтів, та інші проблеми, зумовлені недоїданням.
І якщо ви думаєте, що «промивання» організму за рахунок збільшення споживання води (нехай навіть насичених соком фруктів чи овочів), корисне, подумайте ще раз. Надмірне споживання води може призвести до гіпонатріємії – серйозного стану, у якому різко знижується кількість натрію у крові. Більшість експертів сходяться на думці, що насправді немає жодної необхідності сідати на будь-яку детокс-дієту.
Дотримання збалансованого раціону це найефективніший спосіб забезпечити свій організм поживними речовинами, необхідними йому для самостійної детоксикації. Найпростіший спосіб зробити це – додати у своє щоденне меню більше овочів, злаків та корисних жирів.
Ароматна, насичена, пікантна, на вечерю! Рис по-японськи — гаряча страва, приготовлена з відвареної крупи, заправленої…
Добриво, спеціально розроблене для розсади огірків та помідорів, не тільки сприяє збільшенню врожайності та загальному…
Натурально та яскраво – справжня прикраса великоднього столу! Як пофарбувати яйця буряком? Це простий спосіб…
Лаванду багато хто звикли сприймати лише як декоративну рослину, здатну покращити інтер'єр і наповнити квартиру…
Жоржини, як відомо, розмножуються бульбами. Тому, коли надворі температура буде + 18-20 градусів, можна висаджувати…
Великодній стіл досить багатий. Але смачний, оригінальний, яскравий, як і саме свято, салат без майонезу…