...
ГоловнаЛайфстайлУ чому користь мікрозелені і за що її люблять нутріціологи

У чому користь мікрозелені і за що її люблять нутріціологи

Підпишіться на нас:

Мікрозеленню називають дуже молоді пагони рослин, зрізані на етапі утворення перших листочків. Цим вона відрізняється від проростків, які зазвичай збирають ще раніше – практично одразу після проростання насіння. Для вирощування мікрозелені здебільшого беруть не бобові та зернові, а трави, деякі види салатів, коренеплодів, а також хрестоцвітні – різні сорти капусти.

Вирощувати мікро-зелень почали ще у 80-х роках минулого століття, проте популярність вона набула відносно нещодавно. Багато в чому цьому сприяв її максимально естетичний зовнішній вигляд: маленькі паростки чудово виглядають на фотографіях в Instagram-аккаунтах відомих ресторанів та фітнес-блогерів.

Крім фотогенічності, мікрозелень може похвалитися високою харчовою цінністю, за яку її так шанують нутріціологи. У момент, коли паросток зрізають, він перебуває у стадії активного зростання, тобто. концентрація корисних речовин у ньому максимальна.

Молоді пагони — справжнє джерело антиоксидантів: вони багаті на каротиноїди, вітамін С і поліфеноли. Всі вони необхідні для захисту організму від пошкоджень вільними радикалами, запобігання запальним реакціям, уповільненню старіння та захисту організму від згубного впливу ультрафіолетових променів. Крім того, вітамін С стимулює вироблення колагену та гіалуронової кислоти та дарує шкірі природне сяйво. Мікрозелень також багата на різні мікроелементи — серед них магній, мідь, калій, цинк і залізо. Вони необхідні для здоров’я серцево-судинної системи, нормальної когнітивної функції та зміцнення імунітету.

Як ви могли здогадатися, за такого вражаючого складу, мікрозелень практично не містить калорій, а значить вона – ідеальна складова корисного раціону. Ще одна перевага мікрозелені – її делікатний смак. Він менш різкий, ніж у звичайної зелені, але при цьому добре відчувається.

Купуйте в магазинах готові мікси із мікрозелені або створіть свою неповторну комбінацію. В силу високої популярності продукту, на ринку можна знайти різні види паростків: від запашного чебрецю і орегано до буряків і моркви. Додайте пагони в салати, сандвічі, смузі, прикрашайте нею гарячі та холодні страви і не бійтеся експериментувати.

В тренді

Ще новини:

Три модні помилки, які додають фігурі +10 кг

Подивитися на відображення в дзеркало та не зрозуміти, чому там видно в плюсі кілограми, яких насправді немає. Такий...

Два модних способи заправити светр в тонку спідницю

Поєднання светра та тонкої спідниці є одним з найкращих для створення стильного образу. Стилісти пропонують кілька способів, яким...

Чотири корисних звички для покращення повсякденного стилю

Мати гарний вигляд хоче кожен, але не всі приділяють цьому достатньо уваги. Відчуття стилю, як довгі вії, —...

Як виглядати стильно, статусно та дорого: поради від стилістів

Потреба змінити образ може бути продиктована різними потребами, але не будемо вдаватися в деталі. В кожної людини свої...