Лише пару хвилин на день допоможуть суттєво покращити твоє самопочуття.
Біль у шиї та відчуття скутості у шийних м’язах приносять сильний дискомфорт. Причини болю в шиї можуть бути різними – від неправильної пози при роботі за комп’ютером або під час сну до спортивної травми.
І якщо в останньому випадку без допомоги лікаря не обійтися, то з болями в шиї через неправильну поставу або незручне положення під час робочого процесу, можна спробувати впоратися самостійно. І, що важливо, на це знадобляться лише пару хвилина щодня.
- Випрями спину, акуратно поверни голову вбік – ти повинна відчути, як тягнуться м’язи шиї. Можеш обережно допомагати собі рукою, натискаючи долонею на голову.
Зафіксуй голову у такому положенні на кілька секунд, при цьому плечі тягни до низу, а підборіддя тягни вгору. - Повернися у вихідне положення і повтори ті ж самі рухи в інший бік.
- Виконуй цю вправу від болів у шиї щодня – постав нагадування, щоб не забути – і не виключено, що м’яка розтяжка допоможе позбавитися дискомфорту вже через тиждень.
Але якщо біль у шиї не минає протягом тривалого часу або стає більш інтенсивним, не треба терпіти його, самостійно призначати собі ліки, робити прогрівання або інтенсивно розминати м’язи.
Це привід звернутися до фахівця, причому якнайшвидше – діагноз може виявитися зовсім не таким вже й безневинним.