На що тільки не йдуть жінки, щоб продовжити молодість і позбутися перших ознак старіння! Ботокс, пластика, дорогі антиейдж-креми… Але є і інший спосіб «відсунути» старість як мінімум на 5-10 років.
Доведено: грамотно складений раціон допоможе тобі заощадити на ботоксі! Якої б дієти ти не дотримувалася, включи до раціону ці продукти: калорій вони тобі не додадуть, а стан шкіри покращать і зморшки попередять!
Риба та рослинні олії
Щоб зморшки якомога довше були для тебе просто страшним словом, у твоєму раціоні повинні бути дві найважливіші поліненасичені жирні кислоти: омега-3 і омега-6. Без них нікуди! Хоч би раз на тиждень їж рибу — скумбрію, лосось, тунця, сардини чи тріску. З продуктів рослинного походження корисні гарбузове насіння, шпинат і рослинні олії, особливо мигдальне та лляне.
Горіхи
Коензим Q10 та вітамін Е – речовини, які прискорюють процеси регенерації та живлення клітин шкіри. Тепер зрозуміло, чому вони часто зустрічаються у складі антивікових продуктів. Можеш, звичайно, купити крем, а можеш почати їсти… горіхи! Фахівці називають горіхи продуктом вічної молодості, оскільки вони містять і коензим Q10, і вітамін Е. Щоправда, горіхи дуже калорійні, тому занадто захоплюватися ними все ж таки не варто. Для шкіри обличчя цілком вистачить 30 г мигдалю, кешью, фундуку або волоських горіхів тричі на тиждень.
Зелень та цитрусові
Колаген – білок, що синтезується клітинами шкіри, що відповідає за її пружність та еластичність. У молодому віці підтримувати шкіру пружною досить просто: колагенові волокна, що руйнуються, швидко заміщаються новими. А ось із віком цей процес уповільнюється. Як наслідок – в’ялість шкіри та поява зморшок. Тож більше колагену! А найкращий стимулятор колагену – це вітамін С. Де його взяти, ти напевно знаєш, але про всяк випадок нагадаємо: цитрусові, ківі, шипшина, чорна смородина, червоний перець, обліпиха та петрушка – чемпіони з вмісту вітаміну С.
Червоні та помаранчеві овочі та фрукти
Щоб колір обличчя завжди радував око, їж більше червоних та помаранчевих овочів та фруктів. Морква, перець, помідори, гарбуз, хурма, абрикоси, – у цих продуктах велика кількість бета-каротину – антиоксиданту, який відповідає за оновлення клітин шкіри. До речі, ретинол, що входить до складу багатьох антиейдж-кремів, він же вітамін А, утворюється в нашому організмі саме з каротину.