...
ГоловнаЛайфстайлЧому спати у прохолодній кімнаті корисно для здоров'я

Чому спати у прохолодній кімнаті корисно для здоров’я

Підпишіться на нас:

Хочете спати краще та вранці почуватися бадьоріше? Ми знаємо, як цього досягти!

Ввчені довели, що спати краще в кімнаті, де температура варіюється від 15 до 20 градусів за Цельсієм. Прохолодно? Можливо. Натомість корисно, стверджує у своїй статті доктор Крістофер Вінтер, медичний директор Центру неврології та сну у Шарлоттсвіллі (США). При температурі вище 24 або нижче 10 градусів сон людини буде неспокійним.

Чому це взагалі має значення?

Справа в тому, що температура тіла людини уві сні знижується, досягаючи найнижчих показників до 5 ранку. Тому холодніше повітря в кімнаті сприяє міцному сну, каже Вінтер.

Ось головні аргументи ЗА прохолодну температуру повітря у спальні:

  • Спокійніший сон
  • Дослідження, проведені в Університеті Південної Австралії, показали, що деякі форми безсоння спричинені поганим регулюванням температури тіла. Якщо ви насилу засинаєте, холодніше повітря допоможе організму охолонути, щоб досягти рівня глибоко, добре відновлюючого сну.
  • Збереження молодості. Сон у приміщенні, де температура перевищує 20 градусів Цельсія, ускладнює вироблення мелатоніну – головного антивікового гормону.
  • Зниження ваги. Лікар Наташа Тернер заявляє, що зниження температури тіла сприяє зменшенню рівня гормону стресу кортизолу в організмі. Якщо ж людина не висипається, стрес накопичується, а борються з нею часто не найздоровішими методами.
  • Зниження ризику розвитку метаболічних захворювань. Вчені вважають, що регулярний сон за температури не вище 18 градусів знижує ризик розвитку діабету. Учасники досліджень не тільки спалювали уві сні більше калорій, а й подвоювали кількість бурого жиру, що перешкоджає ожирінню.

19 квітня

18 квітня

В тренді

Ще новини:

Два види трендового взуття, яке краще не купувати

Трендове взуття захоплює увагу. Цікаво спостерігати за оновленнями модельних лінійок. Експансія новинок у гардероби жінок продовжується. Але тренди...

Стилісти назвали три головні речі в гардеробі жінки в сезоні весна-2025

Стильні речі формують образ. Без них вигляд може бути акуратним та, як кажуть стилісти, чистеньким. Але ж кожна...

Дві речі, які зроблять образ стильним з джинсами будь-якого фасону

Джинси належать до базового виду одягу. З ними можна створити будь-який образ. Це можливо, завдяки універсальному характеру деніму....

Три правила вибору колготок, щоб образ був актуальним для весни 2025

З колготками історія може скластися за різними сценаріями. Вони можуть або ефектно доповнити образ, або мати вигляд, ніби...