Часто вважається, що перекушування – це щось шкідливе та від перекусів можна набрати вагу. Насправді іноді навіть рекомендується перекушувати між основними прийомами їжі. Але навіщо це робити і що це дає? Перекушування необхідне людині, щоб знижувати почуття голоду і контролювати його перед основними прийомами їжі, іншими словами вони потрібно, щоб у вас не було дуже сильного голоду, адже чим він сильніший, тим вищий ризик переїдання. І перекушування не повинне бути дуже калорійним – приблизно 100-150 ккал. Але, які варіанти ви можете взяти з собою на роботу або купити по дорозі, щоб корисно та смачно перекусити, допомогти здоров’ю та фігурі? Давайте розбиратись.
“Не їжте нічого з того, що ваш прадід не визнав би їжею. У супермаркеті дуже багато продуктів, схожих на продукти харчування, які ваші предки не могли б розпізнати як їжу. Тримайтеся подалі від них”. Майкл Поллан
Які корисні перекушування для себе ви можете вибрати і чим вони можуть бути корисні:
Перекушування перед основним прийомом їжі допомагають людині знизити рівень голоду і не переїдати, а також вони допомагають насичувати організм корисними макро та мікроелементами, вітамінами, корисними жирними кислотами, клітковиною. Остання, до речі, необхідна нам для роботи травлення, для хорошої перистальтики, а також для серцево-судинної системи. Але, які ж корисні варіанти перекушування вибрати?
Пам’ятайте, що багато продуктів, які перераховані вище (ті ж горіхи, хумус, сухофрукти, авокадо та ін) мають високу калорійність, саме тому вони повинні бути в невеликому обсязі, а не йти основним прийомом їжі.
Прокисло молоко? Нічого страшного! Його можна використовувати з кулінарною метою, наприклад, при приготуванні оладок. Можна…
Індичка вважається м'ясом для гурманів, оскільки має ніжні смакові якості, які перевершують інші види птиці.…
Не у всіх нас є можливість та час постійно доглядати свій сад. З цієї причини…
Склалася традиція господарювання представницями прекрасної статі, які пурхають по кухні більшу частину свого вільного від…
Приємно носити речі із натуральних тканин. Але такі матеріали мають серйозний недолік: можлива зміна розміру…
Дієтологи, звичайно, не в захваті від смаженого червоного м'яса, вважаючи, що це одна з найшкідливіших…