Три «корисних» продукти в раціоні, які провокують набряки

Правильно харчуватися, складати раціон, вибирати спеціальні продукти, а в результаті боротися з набряками. Затримка води в організмі має причини. І з ними можна боротися, якщо знати властивості певних корисних продуктів, які це провокують.

Вівсяна каша

Улюблений сніданок багатьох людей, хто слідкує за харчуванням. В її складі є фітати та бета-глюкани. Саме вони провокують приховані набряки. Вихід з положенням дуже простий: не треба їсти вівсянку щодня. Треба чергувати з іншими продуктами та крупами.

Арахісова паста

Смачно та корисно, але одночасно з цим є певна небезпека затримки води в організмі та утворення набряків. В складі арахісової пасти висока концентрація Омега-6 та натрію. Надавайте перевагу тій пасті, в складі якої немає цукру та фруктози. І не варто зловживати цим продуктом. Максимум 30 г на день.

Чорний гіркий шоколад

Він може бути навіть без цукру, але зловживати цим смаколиком не варто. Схема працює наступним чином. В складі є теобромін та кофеїн. Вони можуть стимулювати наднирники, підвищувати кортизол та затримувати воду. Шматочок вдень буде нормально для організму, а от на ніч краще не споживати. І норма за один раз становить не більше 20 г.

Читайте також:

Чому жінкам не можна наносити парфуми в зоні шиї

Як жінки можуть визначити по обличчю дефіцит вітаміну B12

Пугачова Людмила

Закінчила Українську академію друкарства по спеціальності «Видавнича справа та редагування». Диплом редакторки переміг диплом економістки, відкривши в душі любов до текстів, а не до розрахунків та формул. Редактор рубрик lifestyle, кулінарія і поради.