П’ять продуктів — причина поганого самопочуття під час менструацій

Раціон та окремі продукти впливають на самопочуття в критичні дні. Негативний вплив та небажані явища, симптоми можна зменшити. Є продукти-помічники та, навпаки, які погіршують самопочуття, стимулюють набряки, сприяють здуттю живота. Якщо їх виключити з раціону на період менструації, вона пройде значно легше.

Що заважає жінкам добре почуватися

Менструальний період, як гойдалки. В цей період рекомендується збільшувати споживання продуктів з високим вмістом заліза, щоб не відчувати слабкість та втому: шпинат, кіноа, горіхи, чорний шоколад 85%.

Серед продуктів-помічників льняна олія, лосось, багаті на Омега-3. Не зайвим буде і магнієві продукти, щоб послаблювати спазми: авокадо, банани, мигдаль. А зменшити здуття живота допоможе ківі та картопля. Для заспокоєння та настрою — ромашковий та м’ятний чай.

А от міцний чорний та каву краще уникати, бо вони посилюють спазми. Також погане самопочуття посилює цукор та перероблені продукти з подовженим терміном придатності. В критичні дні також не рекомендується зловживати солоною їжею, бо вона затримує воду та стимулює здуття живота. Корегуйте раціон і буде добре самопочуття.

Читайте також:

Три «корисних» продукти в раціоні, які провокують набряки