Раціон та окремі продукти впливають на самопочуття в критичні дні. Негативний вплив та небажані явища, симптоми можна зменшити. Є продукти-помічники та, навпаки, які погіршують самопочуття, стимулюють набряки, сприяють здуттю живота. Якщо їх виключити з раціону на період менструації, вона пройде значно легше.
Менструальний період, як гойдалки. В цей період рекомендується збільшувати споживання продуктів з високим вмістом заліза, щоб не відчувати слабкість та втому: шпинат, кіноа, горіхи, чорний шоколад 85%.
Серед продуктів-помічників льняна олія, лосось, багаті на Омега-3. Не зайвим буде і магнієві продукти, щоб послаблювати спазми: авокадо, банани, мигдаль. А зменшити здуття живота допоможе ківі та картопля. Для заспокоєння та настрою — ромашковий та м’ятний чай.
А от міцний чорний та каву краще уникати, бо вони посилюють спазми. Також погане самопочуття посилює цукор та перероблені продукти з подовженим терміном придатності. В критичні дні також не рекомендується зловживати солоною їжею, бо вона затримує воду та стимулює здуття живота. Корегуйте раціон і буде добре самопочуття.
Читайте також:
При вирощуванні лаванди є одне бажання — бачити її зеленою, пухнастою та у вигляді щільного…
Лілії — розкішні квіти, які нікого не залишають байдужими. Вони прекрасні. Іноді навіть шкода, що…
Між чоловічим та жіночим гардеробом велика гендерна різниця. «І що з того?» — спитають деякі…
Мийний пилотяг — зручно, але дорого купувати. Користуватися простою ганчіркою з водою — не вистачає…
Піджак з льону в гардеробі — це про стиль, комфорт та дорогу естетику. Саме він…
В суспільстві до жінок багато вимог щодо зовнішнього вигляду та зачіски. Живемо у час, коли…