Серцево-судинні захворювання все ще на першому місці за кількістю смертельних випадків, тому про їх профілактику варто замислитися, навіть якщо зараз ви абсолютно здорові та молоді. Одна з найчастіших проблем, з якою стикаються мільйони людей, — загусання крові (тобто порушення її нормальної згортання). Причин цього може бути безліч – від неправильного харчування до серйозних хронічних захворювань і наслідків перенесеного коронавірусу. Перше можна легко скоригувати, додавши до раціону деякі продукти,
Вода
Перше і найважливіше — пийте більше води, згущення кровотоку часто пов’язане саме з зневодненням організму. Намагайтеся випивати 2-2,5 літри чистої води щодня. Якщо п’єте багато кави або чаю — збільшуйте кількість води, кофеїновмісні напої сприяють утворенню дефіциту рідини в організмі.
Імбир
Один із найефективніших для підтримки здоров’я серцево-судинної системи – імбир. Його корінь у великих кількостях містить гінгерол та поліненасичені жирні кислоти. Імбир сприяє очищенню судин і розрідження крові, а також надає організму комплексну зміцнюючу дію.
Помідори
Помідори багаті вітаміном С, саліциліатами та потужним природним антиоксидантом лікопіном. Вони запобігають появі тромбів, розріджують кров і перешкоджають накопиченню шкідливого холестерину в судинах.
Чорниця
Ця ягода – справжній суперфуд. Чорниця знаходиться майже на вершині списку ORAC (міжнародна класифікація, що вимірює антиоксидантну цінність продуктів). Антиоксиданти зміцнюють організм та захищають клітини від пошкодження вільними радикалами. А вітаміни А, С та рослинні сполуки перешкоджають утворенню тромбів та розріджують кров.
Жирна риба
Жирна риба – джерело корисних речовин для здоров’я серця і всього організму. Регулярне вживання риби забезпечує профілактику захворювань серцево-судинної системи, розріджує кров, зміцнює імунітет та уповільнює процеси старіння.