Якщо ви розумієте, що сил зовсім не залишилося, то зробіть хоча б одну просту вправу. Виконуючи цю вправу, ви використовуєте м’язи преса, рук, ніг, задньої поверхні стегна і спини. Приділіть цьому бодай пару хвилин перед сном.
Ляжте на живіт на ліжку або на підлозі – підійде будь-яка поверхня, на якій ви зможете витягнутися на повний зріст.
Витягніть прямі руки та ноги, руки розгорніть долонями всередину, як на фото. Напружте м’язи преса.
Зробіть глибокий вдих і підніміть прямі руки, торс та ноги. Затримайтеся на 5-10 секунд, повільно опустіться на ліжко. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте втому в м’язах та моральне задоволення – адже ви знайшли час для зарядки!
Весна 2025 оголошена сезоном спідниць. Вони є важливим елементом гардероба. Жіночність, делікатність, загадковість та просто…
В кожному гардеробі є кардиган. Універсальна та зручна річ. В ньому набагато більше стильних можливостей,…
Сіра невиразна спідниця, банальний пуховик та тепла шапка, чоботи з ринку — не про такий…
Цікаві рішення в образах знаходяться зненацька. Якщо не вистачає ідей, можна подивитися їх на модних…
Принти в одязі своєрідні в плані комбінування з іншими елементами образу. Вони одночасно дають можливість…
Ботфорти — одна з актуальних моделей взуття на цю весну. Стильний образ з ними скласти…