Елітний марафонець Еліуд Кіпчоге, посміхається під час бігу. Навіть можна подумати, що настільки він самовдоволений — просто насолоджується своєю перевагою. Насправді це науково обґрунтована стратегія, що допомагає йому розслаблятися та зберігати позитивний настрій під час найтяжчого забігу.
Дослідники з Університету штату Джорджія виявили, що додавання пауз сміху до тренувальної програми значно підвищує аеробну витривалість. Досліджувана група тиждень проводила 45-хвилинні тренування, які включали регулярні «сміхові» інтервали. Сміх і хихикання не тільки розслабляли м’язи, допомагаючи їм відновитися після попередніх навантажень і “готували” їх до наступних, а й покращували циркуляцію крові.
У дослідженні Оксфордського університету також виявили, що сміх підвищує больовий поріг (в середньому на 10 відсотків). Механізм, на думку авторів, такий: коли ми веселимося, активізується ендорфінова система, яка відіграє важливу роль у знеболюванні. Отже, 15 хвилин сміху значно підвищують больовий поріг людини.
Ми, звичайно, не пропонуємо лоскотати партнера, коли ви його страхуєте під час виконання деяких вправ, але все ж таки спробуйте якось увімкнути на пробіжці веселий подкаст або виступ сатирика замість звичайного плейлиста. Можливо, сміх — не найкращі ліки, але як засіб підвищення працездатності він точно спрацьовує.
Востаннє спідниці довжиною до коліна були популярні наприкінці 1990-х та на початку нульових. І відповідь на…
Один з головних трендів, який викликає безліч хейту та суперечок. Проте треба заспокоїтися. Не все…
Не те щоб це величезний новий тренд, ні, мунбути оселилися в наших гардеробах досить давно.…
Нові колекції стильного одягу потребують нових підходів до вибору аксесуарів та прикрас. На наступний 2025…
Одяг може допомогти візуально виглядати стрункіше, а може зробити і зовсім навпаки, надавши фігурі непотрібних…
До вибору штанів на холодний сезон важливо підійти відповідально. Адже важливо, щоб вони не тільки…