Які вітаміни потрібні восени дітям і дорослим

При дефіциті якогось вітаміну ви можете нічого і не відчути, а нігті, шкіра і волосся неодмінно почнуть сигналізувати про авітаміноз. Як зрозуміти, що у вас або вашої дитини нестача певного вітаміну і що робити в таких ситуаціях – розповіли автори порталу Sputnik.

Як і будь-яка інша пора року, осінь дає нам унікальну можливість отримати необхідні вітаміни з сезонних овочів і фруктів, а також інших звичних всім продуктів. Як і на що впливають необхідні восени вітаміни, які ознаки їх дефіциту і звідки їх брати:

Вітамін B6

За що відповідає вітамін В6:

• зміцнення імунітету;
• міцність і блиск волосся;
• гормональний баланс;
• свіжість і сяйво шкіри.

Ознаки дефіциту вітаміну B6:

• дратівливість;
• сонливість;
• поганий апетит;
• випадання, ламкість і сухість волосся;
• швидка втомлюваність.

Вітамін B12

За що відповідає вітамін В12:

• робота серцево-судинної системи;
• активність, бадьорість;
• тиск;
• зволоженість шкіри;
• зміцнення імунної системи.

Ознаки дефіциту вітаміну B12;

• анемія;
• зниження апетиту і активності травлення
• поліневрит (множинне ураження нервових стовбурів)

Вітамін C

За що відповідає вітамін C:

• емоційний стан;
• гормональний баланс;
• зміцнення імунітету.

Ознаки дефіциту вітаміну C:

• кровоточивість ясен;
• болі в суглобах;
• ламкість судин

Самостійно повне обстеження провести неможливо, тому при появі зовнішніх ознак краще звернутися до лікаря-фахівця. Вітаміни отримувати можна і за допомогою медичних препаратів.

Важливо пам’ятати, надлишок вітамінів негативно позначається на організмі дорослої людини і дитини.