Йога для релаксу: одна вправа з одночасною дією проти стресу та головного болю

Стрес супроводжує повсякденне життя. Всі хочуть залишатися спокійними, задоволеними життям, щоб все вдавалося. Проте так не працює. Потрібно вміти собі допомогти, розвантажувати себе, тіло, психіку, думки. Полегшити стресовий стан допоможе вправа, яку потрібно виконувати наприкінці дня.

Схема дій

Вправа проста. Для неї не знадобиться додаткове обладнання. Головне — знайти тихе та спокійне місце, щоб вам ніхто не заважав та не відволікав. Далі план дій наступний:

• Встаньте рівно.
• Поставте ноги на ширині плечей, а потім ще трохи ширше.
• Нахиліться вниз головою.
• Стегна обхопіть руками. Якщо не можете, тоді можна руками впертися в підлогу.
• Затримайтесь в такому положенні.
• Повільно підійміться.

Вправа зменшує стрес та заспокоює нервову систему. Покращує кровообіг, знімає головний біль та усуває болі в попереку. Така вправа сприяє розкриттю тазостегнових суглобів.