П’ять продуктів, які допоможуть підняти імунітет в зимовий період

Бактерії та віруси активно атакують організм в зимовий період. Застуда, погане самопочуття, нежить, головний біль змінюють нормальний ритм життя та досить часто «вкладають» в постіль з температурою. Уникнути інфекційних захворювань важко, але зменшити частоту їх виникнення можна за допомогою регулярного вживання ряду продуктів, овочів та фруктів.

Гарбуз. В складі овочу високий вміст вітаміну C. В 100 г міститься 9 мг, що становить 15% добової дози. Низькокалорійний овоч, який краще цілісно готувати, ніж вводити в різноманітні десерти. Гарбуз зміцнює імунітет, а також підживлює корисний мікробіом в організмі.

Буряк. Обов’язково вводьте в раціон та в великій кількості. Буряк допомагає боротися з вільними радикалами та їх негативним впливом на клітинному рівні. Антиоксидантні властивості захищають організм, що підвищує його опірність до захворювань.

Імбир. Один з найкращих та найдієвіших засобів в період застуд. Антиоксидантні властивості — його великий плюс. Якщо хвороба таки настала, робіть чаї з імбиром. Він втамовує біль в горлі, розкладає ніс та дає можливість вільно дихати.

Печінка. Обов’язково вводьте цей продукт в раціон. В складі печінки вітаміни B12, B2, B9, A, залізо, мідь, холін. Такий багатий склад підтримує імунітет, а також додає організму енергії.

Зелень. Без неї жоден раціон не може бути повноцінним. Вона потрібна завжди. Для укріплення імунітету вам точно потрібні петрушка, розмарин, м’ята, тим’ян.

Повноцінний раціон повинен складатися з продуктів, овочів, фруктів, зелені, які здатні закрити потреби організму за критеріями поживних речовин, вітамінів, мікроелементів. І, звичайно, потрібно частіше споживати ті продукти, які здатні підвищити, укріпити імунітет та превентивно захистити від вірусів, бактерій та інфекцій.