Тренування, які допоможуть спалити найбільше калорій і схуднути

Коли поставлена ціль схуднути, важливо підтримувати певний ритм руху та спалювати більше калорій, ніж споживаєш. Не всім подобається або просто більшість немають можливості  ходити в спортзал і виконувати там одноманітні тренування, тому ми зібрали спортивні активності, які справді ефективні в боротьбі із зайвии кілограмами.

І головне — ти можеш чергувати їх чи вибрати щось одне, адже головне — це займатися регулярно і в задоволення.

Найпопулярнішими тренуваннями для тих, хто худне, залишаються біг і ходьба, але не можна сказати, що це ідеальні варіанти. Так, для початку вони можуть бути непогані, але ходьба не дасть швидкого та вираженого результату, а біг може завдати шкоди колінам. Тому розглянь декілька альтернативних способів скинути зайві кілограми.

Плавання

Ця фізична активність змушує тіло рухатися та долати опір воді, що допомагає спалювати жир та нарощувати м’язи. А вони метаболічно активніші, ніж жир, це означає, що м’язи спалюють більше калорій у стані спокою. Найбільш ефективні стилі — батерфляй і брас, але й плавання вільним стилем дасть можливість спалювати до 400 калорій за 30 хвилин.

Баскетбол

Баскетбол поєднує в собі взривні стрибкові рухи та тренування з обтяженнями, що робить його чудовим тренуванням для всього тіла. Крім того, що він допоможе тобі скинути небажану вагу, цей вид спорту також підніме настрій, зміцнить здоров’я кісток, знизить стрес, покращить координацію та рівновагу та зміцнить м’язи серця, та здатний спалити близько 300 калорій за півгодини.

Зумба

Для тих, хто шукає веселі групові вправи, зумба може стати чудовим варіантом для схуднення. Звичайно, це не спорт як такий, а скоріше аеробний високоінтенсивний вид тренування, який включає в себе складні рухи. Можна спалити до 700 калорій за годину.

Сайклінг

Це групові тренування на велотренажерах, які стали дуже популярними останнім часом. Їзда на стаціонарному велосипеді дозволяє покращити загальну фізичну форму та дає можливість скинути до 300 калорій за 30 хвилин.