Фітнес з під улюблений серіал та вдома за власними правилами, це дуже зручно, для тих цінує свій час і комфорт. Тому тренд на «затишне кардіо», яке подобається багатьом працюючим жінкам набирає обертів, до того ж зробить регулярне фізнавантаження захоплюючим, приємним і навіть більш ефективним.
Затишне кардіо – поєднання розслаблення, комфорту та активного руху. Давай розберемося, чому саме затишне кардіо стає вибором тих, хто цінує гармонію між зручністю та турботою про своє здоров’я, і заразом з’ясуємо, які у нього є мінуси (а вони при усіх перевагах, на жаль, також є).
Основні принципи затишного кардіо включають використання м’якого освітлення, приємної музики, комфортного одягу та взуття, а також створення спеціальної атмосфери.
Кардіотренування малої та помірної інтенсивності: йога, пілатес, розтяжка, заняття на біговій доріжці (для тих, у кого вона є), будь-яка аеробіка.
Цей підхід сприяє розслабленню та зменшенню стресу, підвищує мотивацію до занять спортом, знижує ймовірність отримання травм та покращує загальне самопочуття.
Для створення відповідної атмосфери для затишного кардіо вдома можна використовувати м’яке освітлення, ароматичні свічки або аромати, кристали, улюблену музику, зручний одяг та взуття для тренувань. Важливо пам’ятати, що під час заняття тебе ніхто не бачить, простір безпечний.
Так, трендовий підхід до домашніх тренувань може виявитися ефективним для багатьох, але не обов’язково для всіх. Тренер Деніз Чакоян вважає, що найбільш корисним затишне кардіо буде для тих хто тільки починає свій шлях у фітнесі.
Затишне кардіо може зробити свій внесок у програму зі зниження ваги або допомогти розпочати цей процес. Деніз Чакоян зазначає, що такий вид тренування може стати відправною точкою для активного спалювання калорій та створення стійкої програми боротьби з жировими відкладеннями, але варто враховувати й інші фактори. За словами Чакоян, незалежно від того, як ти облаштовуєш свій простір для тренувань, втрата ваги залежить від балансу між калоріями, які ти споживаєш і які витрачаєш. Для досягнення поставленої мети, таких як зниження жирової маси та нарощування м’язової маси, важливо внести й інші корективи у своє життя.
Плюси затишного кардіо:
Мінуси:
Деякі продукти можуть викликати появу прищів та запалень, а також погіршувати стан шкіри при таких…
За статистикою з хронічним себорейним дерматитом стикається більше 50% людей по всьому світу. На жаль,…
У східній поезії безліч сюжетів присвячених красі жіночого погляду, і в традиціях турецьких красунь приділяти…
Маски для обличчя роблять домашній догляд для обличчя більш інтенсивним і допомагають швидко реанімувати шкіру…
Морозиво люблять усі, але не поспішай пропонувати бабусі чи дідусеві зайву порцію — лікарі попереджають,…
Чи замислювались ви колись, на якому саме боці вирушати в обійми Морфея? Ні? А ось…