Існує багато способів прискорити процес дефекації. Найголовнішими правилами нормального функціонування ШКТ є рекомендована кількість клітковини (загальна рекомендація Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я — 25-30 грамів на день) і достатньо рухатися, щоб не порушувати обмінні процеси в організмі.
Є способи і для екстреного походу в туалет – наприклад, свічки, проносні та інші медикаментозні засоби. Втім, вдаватися до них постійно небезпечно. Це може лише посилити проблему із запорами як на фізіологічному, так і на психологічному рівні.
Гастроентерологи і проктологи говорять про те, що ходити в туалет кожен день, і навіть кілька разів на день, – це лише один з варіантів норми, і насправді даний процес може бути і не таким частим. Але якщо ти відчуваєш дискомфорт від того, що не можеш сходити «по-великому», можна почати з більш м’яких методик. Наприклад, з масажу живота чи невеликої гімнастики поліпшення перистальтики кишечника.
В індійській народній медицині існує спеціальна техніка для глибокого очищення організму – шанк пракшалану. У нас особливо поширення вона набула у 1990-ті та 2000-ті. Деякі люди практикують її на постійній основі і раз на кілька місяців таким чином чистять організм.
З точки зору сучасних уявлень про медицину очищення організму шанк пракшаланою за допомогою вживання великої кількості солоної води – не найбезпечніша методика, що має безліч протипоказань. Незважаючи на це, фахівці відзначають ефективність фізичних вправ, які виконуються при шанк пракшалані для прискорення процесу дефекації. Наприклад 2 ці легкі асани з циклу можна виконувати у будь-який зручний момент і навіть за низького рівня фізичної підготовки.
Загалом багато фізичних вправ зі скручуваннями корисні для перистальтики кишечника. Головне — стежити за тим, щоб не перенапружувати м’язи живота, адже іноді це може погіршити проблему.
Оливкова олія - панацея від усього, пальмова шкідливіша за алкоголь, кокосове корисне для волосся і…
Відчуття «піску в очах» та печії, на жаль, добре знайоме багатьом із нас. Якщо ти…
Зрозуміло, що не все підлягає контролю, наприклад, вибір генів, з якими ти народжуєшся. Проте спадковість…
Виявляється, перемогти мігрені, найімовірніше, допоможе не невролог, а лікар зовсім іншої спеціалізації! Головний біль став…
Хоча деякі корисні для організму поживні речовини можуть руйнуватися при нагріванні, як варені, так і…
Йод відіграє важливу роль у синтезі гормонів щитовидної залози, а його дефіцит в організмі відразу…