Які продукти харчування їсти при високому тиску: рекомендації лікарів

Високий тиск є дуже поширеним явищем, проте не всі усвідомлюють небезпеку цього показника.

При гіпертонії може відбуватися суттєве пошкодження судин, що призводить до хвороб серця та інших недуг.

Існує низка продуктів, які дозволять нормалізувати показники тиску.

Що насамперед потрібно додати до раціону гіпертонікам

Зелень

Це низькокалорійні продукти, у складі яких є маса вітамінів, мікро- і макроелементів. Завдяки цьому можна суттєво покращити стан здоров’я та подбати про судини.

Найкориснішими для гіпертоніків видами зелені є шпинат, мангольд, руккола, різні види салату, кріп та петрушка.

Ягоди

Експерти рекомендують додати до раціону людей з підвищеними показниками тиску малину та чорницю. Ці ягоди дають змогу нормалізувати стан здоров’я.

Секрет полягає в тому, що в складі малини з чорницею присутня велика кількість флавоноїдів.

Буряк та сік на його основі

Мало хто знає про те, що “бурякова терапія” може дозволити взагалі забути про таблетки проти тиску: багатий склад овочів дозволяє позбутися гіпертонії.

При спадковій схильності до захворювання даний продукт харчування повинен входити до раціону не менше 2-3 разів протягом тижня.

Вівсянка

Цю кашу рекомендують включити до раціону з метою профілактики підвищеного тиску, але й за наявної гіпертонії від вживання вівсянки відбуваються позитивні зміни.

Найкраще вживати вівсянку на сніданок на регулярній основі.

Часник

Деякі фахівці вважають, що часник в інших випадках може стати корисною добавкою до їжі. Зокрема, цей продукт містить окис азоту, що сприяє зниженню тиску.

Також часник допомагає налагодити рівень холестерину та покращити стан здоров’я.