Ні для кого не є секретом, що фрукти є невід’ємною частиною збалансованого харчування. Зрештою, вони містять багато корисної клітковини, вторинних рослинних речовин, вітамінів і мінералів, але також багато цукру у вигляді фруктози, глюкози і сахарози. t‑online перераховує топ-10 фруктів із низьким вмістом цукру.
Так, насправді, авокадо — це ягода, а отже, з ботанічного погляду — один із різновидів фруктів. Солодкий присмак походить тільки від глюкози, а не від фруктози (фруктового цукру). Це робить авокадо плодом із надзвичайно низьким вмістом цукру.
Як і багато видів ягід, малина випереджає багато інших фруктів за низьким вмістом цукру. У 100 г свіжої малини міститься всього 4,8 грама. Вона також низькокалорійна і багата на клітковину.
Полуниця із вмістом цукру 5,5 грама на 100 грамів є одним із фруктів із найнижчим вмістом цукру. Також вона містить набагато більше вітаміну С, ніж, наприклад, апельсини.
Абрикоси відрізняються низьким вмістом цукру: 7,7 г на 100 г.
При вазі 7,8 г слива також є одним з фруктів з низьким вмістом цукру.
Апельсини також відносяться до фруктів, які містять менше цукру. На додаток до вітаміну фолієвої кислоти та мінерального калію, фрукти також містять велику кількість вітаміну С.
Особливо він добрий влітку через високий вміст води. Крім вітаміну В5 та вітаміну С, він містить 8,3 г цукру на 100 грамів.
Ківі – справжня бомба вітаміну С. Усього один фрукт може покрити третину добової норми. Крім того, він також має низький вміст цукру.
Груша легко засвоюється, містить мало фруктової кислоти та порівняно мало цукру.
Нарешті, до топ-10 фруктів з низьким вмістом цукру також входять яблука, що містять 10,3 г цукру.
Чи замислювались ви колись, на якому саме боці вирушати в обійми Морфея? Ні? А ось…
Питання про те, коли все ж таки треба їсти — до тренування чи після нього,…
Такий варіант дизайну нігтів, напевно, порадує любительок мінімалізму. А ще він чудово виглядає і на…
Вуглеводи - це невід'ємна частина здорового раціону харчування незалежно від віку. Але якщо в молоді…
Набряки не найгірше, що може бути, тим паче, якщо ти знаєш, від чого саме вони…
Цей овоч завжди є на поличках магазину, коштує копійки, але користь має неймовірну. Він корисний…
Читати коментарі
"5 місце: зливу – 7,8 г цукру" - спробуйте читати написане