Хочеш їсти перед сном, та ще й худнути? Це цілком можливо! Головне — вибрати правильні продукти, які прискорюють обмін речовин, насичують організм корисними нутрієнтами та спалюють жир.
Їсти перед сном — не дуже корисно, причому не лише для метаболізму, а й для здоров’я шлунково-кишкового тракту. Але будемо чесні: позбутися тяги перекусити в пізній час практично неможливо. І куди краще з’їсти «правильні» продукти, а не чергову порцію солодощів або снеків, які забезпечать ранкове збільшення у вазі, набряклість і можливі порушення травлення.
Ці продукти очолюють дозволений список дієтологів для споживання в пізній час: їх можна їсти без зазріння совісті приблизно за 40 хвилин – 1 годину до сну.
Головне — знати міру в усьому і не об’їдатися до втрати пульсу. І обов’язково орієнтуватися на свої відчуття та рекомендації лікаря, якщо у тебе є захворювання шлунково-кишкового тракту.
Відмінний білковий перекус, який несе лише користь. Головне – вибрати правильну форму. Смажена яєчня не обіцяє нічого корисного перед сном. А ось зварені яйця, та ще й з невеликим шматочком нежирного сиру — саме те!
Вибирай легші варіанти зі зниженим відсотком жирності – від 2 до 5%. Знежирений сир краще не їсти, адже в ньому знижено вміст корисних вітамінів та мікроелементів.
По-перше, ківі містить серотонін – “гормон щастя”, який впливає на вироблення мелатоніну і допомагає налагодити сон. До того ж плоди ківі – рекордсмени за вмістом клітковини. Завдяки такому перекусу перед сном ти зможеш позбутися проблеми із запорами та покращити обмін речовин.
Як і ківі, авокадо містить ударну дозу клітковини. А ще корисні жири, які не відкладаються в проблемних зонах, швидко засвоюються і, навпаки, сприяють розщепленню інших спожитих жирів. До того ж авокадо дуже ситний. Ідеальний варіант для тих, кого мучить голод перед сном!
Якщо вночі тобі хочеться солоденького, замінюй фантазії про торти та шоколадки ягідними смузі. Ну, або йогуртом або сиром, щедро приправленим ягодами. Це корисно не лише для фігури, але й для сну, адже більшість ягід є природними джерелами «гормону сну» мелатоніну. Головне — вибирати ягоди зі зниженим вмістом цукрів: наприклад, вишню, полуницю, чорницю чи смородину.
Питання вологості в житлових приміщеннях актуальне для багатьох. Як для багатоквартирних будинків, так і для…
Ламінат давно вже став альтернативою для звичайного паркету. Він простий у вкладанні, більш доступний за…
Всі ми різні: хтось обожнює засинати в обіймах коханої людини, а хтось обличчям до стіни.…
Незалежно від того, чи збираєтеся ви в подорож вихідного дня або тривалу відпустку, розмістити все…
Пара годин біля басейну — і вас уже хилить у сон, а якщо провести на…
Оскільки кофеїн є стимулятором, він може призводити до проблем зі сном, підвищеної дратівливості, нервозності, прискореного…