Цей спосіб допоможе тобі заснути без тривалого підрахунку баранчиків! Спробуй його і не встигнеш помітити, як царство Морфея прийме тебе до своїх обіймів. І ніякого безсоння!
Стрес, стрес, стрес… Іноді здається, що це наш головний супутник. Після важкого дня досить складно заснути: робочі моменти не виходять з голови. А ще ми можемо годинами «розколупувати» душевні рани, прикидаючи, як краще було відповісти в тій самій суперечці ще минулого року. Який тут сон! До ранку можна прокрутитися в ліжку.
Спеціально для таких випадків сомнологи вигадали техніку під назвою «місток». І ні, це не спортивна вправа. Така методика підходить навіть дітям і допомагає налагодити режим дня.
Основна ідея «містка» полягає в тому, щоб створити плавний і спокійний перехід від безсоння до сну.
Не варто йти в ліжко одразу після того, як ти вимкнула ноутбук чи подивилася телевізор. Натомість необхідно придумати спокійний ритуал, який повторюватиметься щодня і служить своєрідним сполучним елементом між звичною активністю та сном. Саме цей «місток» і викличе у твоїй свідомості прямі асоціації з переходом на сон і допоможе мозку зрозуміти, що настав час відпочивати.
Спробуй проводити хоча б 30-хвилинну практику щодня. Як «місток» можна використовувати різні спокійні заняття: читання книги, прослуховування музики, ванну з ароматичними оліями або медитацію. Головне, щоб це була дія, що повторюється щодня. Принаймні протягом одного тижня.
Кількість суконь в осінньо-зимових колекціях 2024/2025 навряд чи поступається весняно-літньому сезону, тож давайте розглянемо їх…
Здається, що з такою нескладною річчю, як колготки, не повинно виникнути проблем. Але коли образ…
Кожна жінка хоче залишатися привабливою та виглядати бездоганно. В цьому аспекті завжди у фокусі фігура.…
Коли про пальто говорять, що воно бюджетне, мають на увазі зовсім інше. Називаймо речі своїми…
Похід по магазинах – стрес у будь-якому віці. І коли ти зустрічаєш рубіж в 40…
Подивитися на жінок з інших країн завжди цікаво з метою обміну досвідом. Модні тенденції та…