Коли довкола тільки й кажуть, що треба більше рухатися, а ти працюєш в офісі, часом здається, що змінити ситуацію не можливо. Але все можливо, було б бажання! Ось кілька рекомендацій, як витрачати енергію, не замислюючись про це.
По-перше, тобі доведеться частіше ходити в туалет, отже, вставати. Бонус – якщо туалет на іншому поверсі. По-друге, вода допомагає організму краще працювати, а шкірі сяяти.
Якщо тобі зателефонувала, наприклад, мама чи подруга і швидко ця розмова не закінчиться, встань і ходи з телефоном біля вуха.
Найкраще – у кафе неподалік. Або у найближчому парку, якщо взяла їжу із собою. Після обіду влаштуй невелику прогулянку, щоб розігнати метаболізм.
Звичайно, не весь день, а хоча б кілька підходів за 10-15 хвилин.
Якщо потрібно про щось обговорити з колегою, запропонуй прогулятися поверхом замість сидіння в переговорній. Крім розминки для ніг отримаєш приплив кисню до мозку, отже, розмова буде ще продуктивнішою.
Ця нехитра процедура допоможе розім’ятися, а заразом позбавитися всього зайвого, включаючи пил.
Тоді зможеш зробити кілька сотень зайвих кроків. Якщо мова про критий паркінг, вибирай нижній поверх і ходи сходами. Якщо їздиш громадським транспортом, вийди на зупинку раніше.
Нехай телефон пиляє кожні півгодини, щоб ти сходила за чаєм на кухню або хоча б розім’ялася, не відходячи від столу.
Особливо якщо робота не в важкодоступному місці. Користь від велосипеда – очевидна! Робочий одяг можна взяти із собою та переодягтися на місці.
Нехай спочатку це виглядає смішно, але згодом до тебе можуть приєднатися інші.
Поки принтер друкує договір або мікрохвильова піч розігріває обід, можна розім’ятися або зробити пару вправ.
Постарайся не сідати, навіть якщо є вільні місця.
Морква, як і кожна посаджена городня культура, потребує підживлення. І це не обов’язково можуть бути…
Якщо в якомусь рецепті потрібні цілі варені яйця, то грає роль, чи вони цілі після…
З кожним днем надворі стає все тепліше. І можна помітити, як у квартирі з’являється одна…
Страви з печінки будуть тільки тоді смачними, коли вона м’яка. Щоб цього домогтися, потрібно знати…
Поливання насаджень – необхідна дія, особливо влітку. Але неправильним поливанням можна не допомогти рослині, а…
Почати ранок можна з легкого та дуже незвичайного сніданку, а саме зі смузі. Приготуйте його…