Як робити лімфодренажну гімнастику, щоб позбутися набряків та целюлітних ямок

Лімфодренажні мікрострибки – один з головних б’юті-трендів. Ця вправа приваблює своєю простотою і обіцяє швидкий ефект у рятуванні від застою зайвої рідини. Вважається, що при регулярному (і правильному!) виконанні такі вправи допомагають схудненню та роблять прояви целюліту менш вираженими.

Найкраще виконувати перші вібрострибки відразу після пробудження, трохи розім’явшись, а потім протягом дня робити до п’яти підходів. Ось яку послідовність дій повинна бути:

• Стисни щелепи
• Піднімися на носки так, щоб п’яти відірвалися від підлоги приблизно на сантиметр, а потім різко опустися, ударивши п’ятами по підлозі. Удар повинен бути рівносильний тому, що відчувається при ходьбі
• Повтори рух 30 разів (з амплітудою 1 удар за секунду)
• Відпочинь 10 секунд
• Повтори цикл
• Слідкуй, щоб удари не відгукувалися неприємними відчуттями в голові – зменши силу удару, якщо відчуваєш біль або дискомфорт.

Який ефект дає віброгімнастика

Систематичний м’який, але ритмічний «струс» не тільки зміцнює систему транспорту крові, а й запобігає лімфостазу, застою рідини в тканинах. Крім того, є думка, що лімфодренаж допомагає при розумовій перевтомі і знімає напругу з ніг при сидячій роботі.

Якщо ти вирішила спробувати практикувати цей спосіб оздоровлення, уточни у свого лікаря, чи не бачить він протипоказань. Їх практично немає, але краще бути цілком впевненим.