Пізнай свій дзен: 8 практичних порад для медитації

Медитація – це неважко. Спокійно сидіти та дихати – ми це робимо щодня. Медитуючи, ти повертаєшся до свого я. Ось кілька порад для початку.

Визнач в спальні або вітальні місце, де ти завжди медитуватимеш. Можеш тут поставити столик зі свічкою або вазу з квітами.
Створити правильну атмосферу допоможе тиха музика
Перед медитацією краще зайнятися йогою. Нема часу – зроби пару розтяжок. Прийми душ. Одягни легкий одяг, зніми взуття.
Можеш сісти на подушку на підлозі. У крайньому випадку підійде крісло. Пробувати лежачи не варто: швидше за все, ти просто заснеш.
Медитацію треба розпочати із серії з 7 повільних вдихів та видихів, які звільнять твої думки та сфокусують увагу.
Для початку вистачить 5 хвилин на день. Відчуєш напругу чи біль, знай, що вийшла за межі своїх можливостей.
Якщо раптом з’являтимуться думки на кшталт «Не забути погодувати кішку!», м’яко відводь їх убік.
Щодня практикуй в один і той самий час.

Пасевич Анна

Я - головний редактор сайту ProstoWay. Закінчила Харківський національний університет імені В. Н. Каразіна, філологічний факультет. Працюю з текстами, орієнтуючись на сучасні тенденції та інтереси аудиторії. Вмію створювати якісний та цікавий контент на теми здорового харчування, спорту, психології та одночасно стежу за поп-культурою, модою та б'юті-трендами.