Краса

Ця проста вправа вдвічі ефективніша від бігу – вона допоможе тобі схуднути

Коли починаєш худнути, то результати завжди хочеться побачити якнайшвидше. І тут головне не помилитися з ефективністю фізичних вправ. Виявляється, пробіжки – не основні в схудненні.

Біг – не лише один із найдоступніших, а й зараз один із найпопулярніших вид спорту. Популярність зрозуміла – потрібна лише пара кросівок. Ні дорогих абонементів фітнес-клубів, ні складного інвентарю не потрібно. Виходь у парк біля дому і “вперед на амбразури”.

Але, виявляється, біг не такий вже й ефективний, якщо йдеться про те, як спалити більше калорій.

Так, стрибаючи зі скакалкою, ти витратиш удвічі більше калорій, ніж під час пробіжки за той самий час. Великих вкладень ця вправа теж не вимагає – скакалку можна придбати в будь-якому спортивному магазині або на маркетплейс за бюджетною ціною (150-200 грн.)

І ці вкладення точно окупляться, адже під час вправ зі скакалкою також опрацьовуються м’язи сідниць, біцепс стегна, повздовжні та двоголові м’язи, квадрицепси, м’язи черевного преса. А ще вправи зміцнюють опорно-руховий та вестибулярний апарати.

У результаті ти отримаєш не тільки підтягнуте тіло, а й зміцниш здоров’я: підвищиться витривалість, нормалізується тиск та покращиться координація. Якщо приділяти вправі хоча б 10 хвилин на день, то за місяць ти вже помітиш позитивні зміни у фігурі.

Пасевич Анна

Я - головний редактор сайту ProstoWay. Закінчила Харківський національний університет імені В. Н. Каразіна, філологічний факультет. Працюю з текстами, орієнтуючись на сучасні тенденції та інтереси аудиторії. Вмію створювати якісний та цікавий контент на теми здорового харчування, спорту, психології та одночасно стежу за поп-культурою, модою та б'юті-трендами.

Останні новиники

Які оправи окулярів зараз в трендах

Часи, коли носіння окулярів для зору сприймалися як щось мало не ганебне, давно минули. Просунуті…

2 години тому

Як правильно вибрати прикрасу під виріз одягу, щоб виглядало гармонійно

Одяг та прикраси. Вони повинні доповнювати одне одного, а не жити окремим життям. Виріз на…

4 години тому

Туторіал: як стилізувати образ довгим палантином з кашеміровим светром

На холодні дні в гардеробі жінки повинен бути кашеміровий светр або краще гольф. Тепло, зручно,…

6 години тому

Застаріла модель цієї сумки знову стала популярна

Мода циклічна — і те, що здавалося вчора немодним, сьогодні може стати справжнім хітом. Багато…

7 години тому

Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога

Важкість у шлунку або здуття живота періодично виникають навіть у здорових людей. Причина цього —…

8 години тому

Як зменшити в талії широку сукню на Новий рік

Проблема широкої сукні трапляється рідше, ніж вузької, але ж трапляється. Не поспішайте нести до швачки…

22 години тому