Ця проста вправа вдвічі ефективніша від бігу – вона допоможе тобі схуднути

Коли починаєш худнути, то результати завжди хочеться побачити якнайшвидше. І тут головне не помилитися з ефективністю фізичних вправ. Виявляється, пробіжки – не основні в схудненні.

Біг – не лише один із найдоступніших, а й зараз один із найпопулярніших вид спорту. Популярність зрозуміла – потрібна лише пара кросівок. Ні дорогих абонементів фітнес-клубів, ні складного інвентарю не потрібно. Виходь у парк біля дому і “вперед на амбразури”.

Але, виявляється, біг не такий вже й ефективний, якщо йдеться про те, як спалити більше калорій.

Так, стрибаючи зі скакалкою, ти витратиш удвічі більше калорій, ніж під час пробіжки за той самий час. Великих вкладень ця вправа теж не вимагає – скакалку можна придбати в будь-якому спортивному магазині або на маркетплейс за бюджетною ціною (150-200 грн.)

І ці вкладення точно окупляться, адже під час вправ зі скакалкою також опрацьовуються м’язи сідниць, біцепс стегна, повздовжні та двоголові м’язи, квадрицепси, м’язи черевного преса. А ще вправи зміцнюють опорно-руховий та вестибулярний апарати.

У результаті ти отримаєш не тільки підтягнуте тіло, а й зміцниш здоров’я: підвищиться витривалість, нормалізується тиск та покращиться координація. Якщо приділяти вправі хоча б 10 хвилин на день, то за місяць ти вже помітиш позитивні зміни у фігурі.