Сісти на дієту нескладно: головне – не зійти з дистанції на кінець першого дня.
Коли ви починаєте усвідомлено підходити до свого раціону, то плануєте меню щодня заздалегідь: прийшовши з роботи, ви вже знаєте, що приготуєте на вечерю. В іншому випадку ви можете зірватись і з’їсти перше, що потрапить під руку.
Намагайтеся розписувати все – аж до приправ та заправки для салату. Тож ви не купите зайвого. І обов’язково перекусіть перед походом за продуктами, щоб не дивитись на полиці магазину голодними очима.
Починаючи худнути, багато хто різко змінює свій раціон, повністю виключаючи вуглеводи і солодке. Мало того, що це не дуже корисно для організму, так ще й шкодить психічному здоров’ю. Якщо ви знаєте, що жити не можете без солодкого, знайдіть та купіть найбільш корисну альтернативу: наприклад, сухофрукти, фрукти чи горіхи.
Як це, адже це одні з найкорисніших продуктів? Вся справа в терміні придатності: намагайтеся купувати стільки овочів і фруктів, скільки ви зможете з’їсти за один тиждень – інакше перед вами постане вибір: викидати продукт або екстрено доїдати фрукти, що швидко псуються, перевищуючи норму калорій.
Підібравши відповідну, на вашу думку, дієту, постарайтеся оцінити, чи зможете ви протриматися в такому режимі хоча б кілька тижнів? Якщо ця система харчування вам не близька, то ви з більшою ймовірністю зірветесь з дієти.
Кожна дієта спрямована на створення дефіциту калорій, потрібно лише вибрати найбільш прийнятний набір продуктів і режим харчування, який підходить саме вам. Оцініть свої харчові звички та орієнтуйтеся на них.
Тушене м'ясо – це смачно. До того ж воно набагато корисніше, ніж смажене. Але іноді…
Якщо поряд з будинком є земельна ділянка. то згодом на ній обов'язково має вирости сад…
Наближається Великдень, всі господині печуть паски. Приготовлена власними руками паска найсмачніша. Одним з важливих етапів…
Досвідчені садівники, щоб не переплачувати за кущі, вирощують лаванду прямо із насіння, адже це простіше,…
Яєчня - це ідеальний сніданок для тих, хто хоче смачно поїсти, але не готовий рано…
Існує безліч різновидів цього улюбленого частування до чаю, кожен з яких легко можна знайти на…