Чому не варто лягати спати голодним і як сон натще може зашкодити фігурі

Щоб схуднути, багато дівчат відмовляються від їжі після 18:00 і лягають спати голодними. Але чи є в цьому толк? Давай розберемося, чи корисний сон натщесерце для схуднення або, навпаки, може завдати фігурі шкоди.

Правило «Не їсти після шести» знайоме кожному. Однак далеко не всі дієтологи з ним згодні. Відмова від їжі у вечірній час може не тільки не принести ніякої користі фігурі, а й навпаки, нашкодити їй.

Якщо останній прийом їжі був раніше, ніж за 3-4 години до відбою, то проблеми зі сном не забаряться. Коли виникає відчуття голоду, шлунок сигналізує про це мозку. В результаті організм припиняє “постачання” гормону сну мелатоніну, що призводить до безсоння.

І як це пов’язано з фігурою, запитаєш ти. Є дуже просте та логічне пояснення. Якщо ти погано спала або зовсім не спала, вранці відчуватимеш занепад сил. У першій половині дня «батарейка» висохне, і організм вимагатиме заповнити нестачу енергії за рахунок їжі. А це загрожує переїданням.

Крім того, голод знижує вироблення ендорфінів – так званих гормонів щастя. Частий сон натщесерце може призвести до апатії, розсіяності та тривожності.