Як схуднути до Нового року за 2 тижні без стресу та не нашкодити здоров’ю

Лікарка назвала кілька безпечних способів прискорити обмінні процеси. Екстрене схуднення не буде здоровим у жодному разі. Ми пропонуємо безпечні методи боротьби із зайвою вагою. Але перед застосуванням все одно потрібно проконсультуватися з лікарем.

Не варто вдаватися до монодієт, непідготовленого голодування або стресових фізичних навантажень. Скинути пару кілограмів за три тижні можна, просто відкоригувавши раціон, виключивши прості цукри та швидкі вуглеводи.

Найкраще над корекцією як фігури, а й запальних процесів, викликаних дисбіозом (зміна складу нормальної флори кишечника), працює так звана антикандидозна дієта. Звичайно, лікувальний протокол буде суворішим і досить тривалим (залежно від захворювання) – від одного місяця, до півроку або навіть постійного раціону.

Ми пропонуємо вам профілактичну «чистку» організму з приємним бонусом у вигляді корекції фігури, нормалізації шкіри обличчя та зменшення набряків. Цей спосіб має на увазі виключення всього того, чим звикли харчуватися дріжджові гриби (кандида), простіше кажучи – все, що викликає бродіння та вздуття.

Що варто виключити з раціону на три тижні

Борошняні вироби. У першу чергу під заборону потрапляють борошняні вироби, кондитерські вироби, цукор (у тому числі і прихований, який ви можете знайти навіть у складі деяких ковбас), хліб, консервована продукція з додаванням цукру, цукрозамінники (крім стевії), фрукти (крім лимона, брусниці та червоної смородини).

Алкоголь. Необхідно відмовитись від будь-яких спиртних напоїв.

Глютен. До забороненого списку потрапляють картопля, буряк, морква, батат. Також забираються крупи, що містять глютен (група складних рослинних білків).

Що ж тоді можна їсти?

М’ясо, яйця, рибу, зелень та листові овочі, боби, огірки, редис, крупи, що не містять глютен, горіхи, несолодкі овочі (спаржа, броколі, брюссельська капуста).

Якщо ви не хочете відмовлятися від звичних продуктів, рекомендуємо утриматися від алкоголю, борошняних кондитерських виробів та продуктів, які містять цукор.

Що ще можна зробити, щоб прискорити процес схуднення

Додати в раціон спеції та прянощі: куркума, гвоздика, кмин, коріандр – це все активізатори метаболізму.

Щоденні фізичні навантаження – пробіжки по 15-20 хвилин, стрибки на скакалці. Не обов’язково витрачати дві години на тренування, достатньо пробудити обмін речовин.

Відвідування хамама, сауни чи лазні. Така процедура за відсутності протипоказань стимулює струм лімфи (компонент внутрішнього середовища організму людини) та прискорює очищення організму від токсинів.

Запобіжні заходи

Потрібно розуміти, що будь-яка дієта – це стрес для організму, а у новорічні свята ми часто налягаємо на смаколики.

Перехід від недоїдання до переїдання, безперечно, призведе до набору кілограмів, яких до цього не було.

Крім того, короткострокові дієти, як правило, досить жорсткі, що може вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту та всього метаболізму.