Сім продуктів, які повинні бути в раціоні жінок для збереження молодості

Зовнішня краса та здоров’я напряму пов’язані з харчуванням. Важливо сортувати те, що попадає на ваш стіл. Вже давно доведено, що стиль харчування відображається на стані шкіри, волосся, нігтів. Молодість не вічна, але немає сенсу її скорочувати шкідливими продуктами.

Що для жінки важливо

В раціоні жінки повинен бути дотриманий принцип раціональності та поживності, збалансованості. А для цього в нього повинні бути додані такі продукти:

• Баклажан. Допомагає покращити кровообіг. Багатий на залізо та фітогормони. Корисний при ПМС та аменореї.
• Ківі. Допомагає підтримувати пружність епідермісу, сприяє збереженню молодості, краси нігтів та волосся.
• Шпинат. Містить високу концентрацію вітаміну А. Багатий на антиоксиданти, укріплює волосся, нормалізує менструальний цикл.
• Броколі. Овоч, який допомагає знизити ризик розвитку раку молочних залоз та матки.
• Морква. Стимулює синтез колагену. При регулярному вживанні пригальмовує процеси старіння.
• Лохина. Зміцнює судини та допомагає уникнути появи судинних сіточок на обличчі.
• Жирна риба. Сьомга, сардини, оселедець, скумбрія корисні для збереження молодості шкіри. Уповільнюють процеси старіння, покращують пам’ять.

Сім цінних продуктів, які допоможуть зміцнити тургор шкіри, підтримають красу волосся та нададуть сил та енергії. Звичайно, раціон складається з більшої кількості інгредієнтів, але цих сім серед них точно повинно бути найбільше.

Читайте також:

Сім щоденних звичок, які шкодять здоров’ю щитоподібної залози