Люди, які активно займаються спортом, знають, що під час тренувань втрачають деяку кількість рідини. З цієї причини під час занять прийнято брати з собою воду для поповнення водного балансу.
Але при цьому далеко не кожен новачок знає, як саме необхідно поповнювати водний баланс під час таких занять.
Фітнес-експерт розкрив прості правила. Тренер зазначає, що якщо людина не п’є воду під час тренувань, то це негативно позначається на його витривалості. Фахівець підкреслив, що без рідини можна отримати тепловий удар, а особливо якщо на вулиці в цей час буде жарко. Під час тренувань воду можна пити, але не поспішаючи і невеликими глоточками.
При заняттях спортом можна додавати від 0,5 до 1 літра води в стандартний раціон.
Крім того, тренер додав, що вода допомагає схуднути, сприяючи контролю за апетитом.
Цей овоч завжди є на поличках магазину, коштує копійки, але користь має неймовірну. Він корисний…
Випираючий живіт може здорово зіпсувати настрій, якщо ти бачиш себе у дзеркалі у невигідному ракурсі.…
Оливкова олія - панацея від усього, пальмова шкідливіша за алкоголь, кокосове корисне для волосся і…
Відчуття «піску в очах» та печії, на жаль, добре знайоме багатьом із нас. Якщо ти…
Зрозуміло, що не все підлягає контролю, наприклад, вибір генів, з якими ти народжуєшся. Проте спадковість…
Виявляється, перемогти мігрені, найімовірніше, допоможе не невролог, а лікар зовсім іншої спеціалізації! Головний біль став…