Тренери з фітнесу розповіли про ефективну вправу для розслаблення м’язів наприкінці дня

Після робочого дня тілу потрібне розслаблення. Не кожен має змогу піти на масаж, тому допомагати потрібно самому собі. Для цього є чимало способів. Один з них використовують тренери з фітнесу на тренуваннях. Вони вчать виконувати вправу на розслаблення м’язів та для зняття напруги.

Вправа після тяжкого робочого дня

Сили на виконання вправи не знадобляться. Наприкінці робочого дня вони й так на нулі. Потрібно зробити наступне:

Біля стіни потрібно лягти на спину.
Ноги покладіть на стіну.
Підсуньтеся впритул до стіни, щоб впиратися в неї сідницями;
Розслабтеся.
Лежіть в такому положенні від 5 до 20 хвилин.

Вправа знімає тонус м’язів, сприяє відтоку крові з нижніх кінцівок. Для посилення противарикозного ефекту можна натягувати пальці ніг на себе та обертати ступні. Регулярне виконання вправи покращить самопочуття.

Пугачова Людмила

Закінчила Українську академію друкарства по спеціальності «Видавнича справа та редагування». Диплом редакторки переміг диплом економістки, відкривши в душі любов до текстів, а не до розрахунків та формул. Редактор рубрик lifestyle, кулінарія і поради.