Тренери з фітнесу розповіли про ефективну вправу для розслаблення м’язів наприкінці дня

Після робочого дня тілу потрібне розслаблення. Не кожен має змогу піти на масаж, тому допомагати потрібно самому собі. Для цього є чимало способів. Один з них використовують тренери з фітнесу на тренуваннях. Вони вчать виконувати вправу на розслаблення м’язів та для зняття напруги.

Вправа після тяжкого робочого дня

Сили на виконання вправи не знадобляться. Наприкінці робочого дня вони й так на нулі. Потрібно зробити наступне:

1. Біля стіни потрібно лягти на спину.
2. Ноги покладіть на стіну.
3. Підсуньтеся впритул до стіни, щоб впиратися в неї сідницями;
4. Розслабтеся.
5. Лежіть в такому положенні від 5 до 20 хвилин.

Вправа знімає тонус м’язів, сприяє відтоку крові з нижніх кінцівок. Для посилення противарикозного ефекту можна натягувати пальці ніг на себе та обертати ступні. Регулярне виконання вправи покращить самопочуття.