Дієтологи назвали п’ять продуктів, які повинні бути в раціоні для жіночого здоров’я

Правильно складений раціон визначає достатню кількість поживних та корисних речовин для організму. Він повинен бути не тільки різноманітним, але й смачним. Дієтологи розповіли, які саме продукти потрібні для жіночого здоров’я. Їх рекомендовано вживати в щоденному раціоні.

Жирні сорти риби. Це корисно не тільки жінкам. якщо говорити об’єктивно. В такій рибі міститься велика кількість білків, омега-3, вітамінів B12, D, A, що корисно для репродуктивної системи організму.

Насіння. Додавайте в салати та страви насіння з льону, соняшника, гарбуза. Воно багате на омега-3, вітамін E, мінерали та інші вітаміни. Насіння допоможе дбати не тільки про жіноче здоров’я, але й про волосся та шкіру.

Морепродукти. В них містить йод, а він потрібен для щитоподібної залози. Він запобігає мастопатії, нормалізує гормональний баланс, лікує безпліддя.

Броколі. Впливає на метаболізм естрогенів, а вони стоять на варті жіночого здоров’я та профілактики онкології.

Квашена капуста. Вона надзвичайно корисна, бо є джерелом пре- та пробіотиків. Вони піклуються про здоров’я кишківника. Саме з нього починається здоров’я та імунітет.

Пугачова Людмила

Закінчила Українську академію друкарства по спеціальності «Видавнича справа та редагування». Диплом редакторки переміг диплом економістки, відкривши в душі любов до текстів, а не до розрахунків та формул. Редактор рубрик lifestyle, кулінарія і поради.