Качати прес вміють всі. Так скаже кожен, кого не спитаєш. По факту його майже ніхто не вміє качати правильно. Звідси виникає проблема зі спиною та хребтом. І все через неправильну техніку виконання вправи. Професійні тренери пояснили помилки та шляхи їх усунення.
Після занять спортом в спині можуть відчуватися болі. Іноді вони інтенсивні, ніби прострілюють хребет. Такі відчуття виникають при наступних діях. Ви фіксуєте ноги під чимось нерухомим, щоб легше було триматися. І підіймаєте повністю тулуб. Це важко та небезпечно.
Правильна техніка виконання не передбачає підіймання тулуба повністю до зафіксованих ніг. Потрібно згинати спину виключно в грудному відділі, а сама спина від підлоги не відривається.
Качати прес потрібно верхньою частиною тулуба. І прес при такій техніці буде «горіти» вдвічі сильніше. Дотримуйтеся правильної техніки виконання. Прес буде качатися ефективніше, а спина буде залишатися здоровою.
У всіх нас є певні недоліки. Нічого особливого в цьому немає, всі намагаються зрозуміти та…
В цьому році можна спостерігати активне пропагування натуральності та природності. Це стосується абсолютно всіх сегментів:…
Спідня білизна скрита під одягом, але вона є надважливим елементом в гардеробі жінок. У 2025…
З початком нового року вирішила розпочати нове життя та нарешті налаштувати харчування та режим? Тоді…
При комбінуванні речей важливо брати до уваги їх фактури. Вона гладка чи рельєфна, глянцева чи…
Блиск, сяяння, проявлення — одяг та аксесуари з металічним блиском притягують погляди. І вони стали…