Качати прес вміють всі. Так скаже кожен, кого не спитаєш. По факту його майже ніхто не вміє качати правильно. Звідси виникає проблема зі спиною та хребтом. І все через неправильну техніку виконання вправи. Професійні тренери пояснили помилки та шляхи їх усунення.
Після занять спортом в спині можуть відчуватися болі. Іноді вони інтенсивні, ніби прострілюють хребет. Такі відчуття виникають при наступних діях. Ви фіксуєте ноги під чимось нерухомим, щоб легше було триматися. І підіймаєте повністю тулуб. Це важко та небезпечно.
Правильна техніка виконання не передбачає підіймання тулуба повністю до зафіксованих ніг. Потрібно згинати спину виключно в грудному відділі, а сама спина від підлоги не відривається.
Качати прес потрібно верхньою частиною тулуба. І прес при такій техніці буде «горіти» вдвічі сильніше. Дотримуйтеся правильної техніки виконання. Прес буде качатися ефективніше, а спина буде залишатися здоровою.
Фабіо Гомес — художник з Тріндаді (Бразилія) створює шедевральні розписи парканів, на яких ростуть квітучі…
Трендове взуття захоплює увагу. Цікаво спостерігати за оновленнями модельних лінійок. Експансія новинок у гардероби жінок…
Часник дасть багатий врожай за умови висаджування в підготовлений добривами ґрунт та при дотриманні графіку…
Стильні речі формують образ. Без них вигляд може бути акуратним та, як кажуть стилісти, чистеньким.…
Джинси належать до базового виду одягу. З ними можна створити будь-який образ. Це можливо, завдяки…
Скоро всі дерева будуть активно цвісти, а це означає, що потрібно встигнути їх обробити та…