Експерти розповіли, як бігати по піску

Біг по піску – один з найскладніших аеробних тренувань. На що слід звернути увагу.

1. Вибирайте правильний пісок

Під час бігу більш щільний пісок (або ще краще, мокрий) буде краще сухої та пухкої поверхні.

2. Починайте з коротких забігів

Почніть з 20-25 хвилин за раз (або навіть менше), щоб не перестаратися і не прокинутися на наступний день з болем у м’язах.

3. Бігайте босоніж

Бігати у мокрих шкарпетках або з піском у взутті – сумнівне задоволення. Бігати босоніж пляжем – це нормально. Спробуйте пройти пару кілометрів піском. Якщо наступного дня у вас болять ікри, мабуть, вам не варто бігати босоніж.

4. Шукайте рівну поверхню

Берегові лінії мають нахил, що може зіпсувати вашу техніку бігу. Бігаючи пляжем, вибирайте настільки плоску ділянку піску, наскільки це можливо.

5. Виберіть правильний час

Вода і пісок відбивають промені сонця й у умовах можна легко заробити сонячний опік. Мабуть, найкращим часом для бігу буде ранок чи вечір.